有一天，你洗完澡，照著鏡子，發現自己的胸肌一邊大一邊小，胳膊也是一邊粗一邊細，那麼，很可能就是你身體左右肌肉群出現不平衡的情況。
無論是左撇子還是右撇子，在日常生活中都有屬於自己的慣用邊，這就導致了在運動過程中，也會習慣性的用慣用邊去承受更重的壓力，這就是導致你左右肌群不平衡的最重要的原因。那麼出現左右肌群不平衡該如何改善呢？
第一、不要練槓鈴，改練啞鈴
槓鈴需要用大的推力去推動，如果你左右肌群不平衡，在用力時，會逐漸逐漸變成傾斜的推，傾斜的拉。我們身體是很老實的，在你沒有力氣的時候，會本能的用慣用手去出更多的力氣，而這種情況下，你聯繫槓鈴的結果可能是大的越大，小的還是不變，左右更加不平衡。
所以，可以選擇用啞鈴來做單邊的臥推，如果是用力量訓練器，可以僅用單邊去拉動滑輪，前期配重塊不要太重。不管練習哪個項目，都可以嘗試使用單手去練習。
第二、先弱，再強，再補強
在練習單邊時，要記住先弱，再強，再補強的口訣，意思就是要從較弱的那邊開始先練，再接著去練習強的那一邊，最後再換回弱的那邊。
比如我們在進行單手啞鈴划船修正不平衡的背肌。我們可以先較弱的那一邊拉10下，感覺沒力氣的時候換到較強的另一邊同樣拉10下，最後再換回較弱的一邊補充幾下，做完這一整套的動作，才算一組。
第三、組次搭配
增肌訓練需要有組次練習，改善肌群不平衡也一樣，大肌群需要做4組，每組8-12下，小肌群需要做3組，每組8-12下。
第四、運動後拉筋
慣用邊的肌肉往往比較緊繃，所以除了運動前要做熱身外，運動後也一定要進行拉筋讓身體放鬆下來，肌肉是有柔軟彈性的，硬邦邦的肌肉就是肌肉一直持續的在緊張狀態，是不對的，所以運動後一定要進行放鬆，如果平時沒事的時候能拉拉筋當然是最好的。
人們常說：「健身是條不歸路！」，同樣，肌群不平衡也是條不歸路，如果發現自己有左右肌肉不協調的現象，一定要及時糾正回來，及時「止損」，相信誰也不希望自己的胸肌一邊大一邊小吧。