在健身房中，你會看到很多有趣的現象，尤其是新手和老手之間，往往在健身項目上有很大的差別，比如跑步機，仔細觀察你會發現，那些健身房的老手，他們一整套訓練下來，基本是不會去跑步機區逗留的，而在跑步機區域的，大多都是剛去健身房不久的新手。其實，這其中還真有一些我們所不知道的真相。
1.跑步屬於有氧運動，對於增肌的人來說，跑步頂多就是拿來熱熱身，但熱身的話，其實有更好的選擇，可以選擇全身都能鍛鍊到的划船機，可以選擇輕量的槓鈴啞鈴，跑步相當於一個原地踏步一樣，對全身性的鍛鍊顯然沒有其他器械來的更有功效。
2、跑步機的代償較大，健身房常見的電動跑步機屬於被動型的跑步，無論是新手還是老手，在跑步姿勢上很難和真正的路跑一致，如果跑步機的跑台彈性較差，很容易傷到膝蓋，對於大體重的人來說，更為嚴重，而一般其他的器械，除了大重量外，基本還是比較安全的。
3、跑步的效率較低。和健身房的划船機，橢圓機，健身車相比，跑步機在每小時燃脂的效率上要比他們低不少。與其30分鐘的跑步，不如划船機30分鐘來的更加高效，同時還可以用HIIT高強度間歇訓練來訓練，激發身體的後燃效應，在運動後的數天內依舊能夠燃脂。老手既然知道了更加快捷的健身方式，自然就不會去選擇跑步機了。
跑步雖然是一個簡單快捷的健身方法，但其缺點也是比較明顯的，這也是為什麼很多家裡買了跑步機，一段時間後就成為晾衣架的原因之一，所以，如果你的家裡只打算置辦一件健身器械，選擇健身車划船機會比跑步機來的更有趣味更加高效，如果你家裡打算置辦一間個人健身房，那時候再去考慮入手一台跑步機也不遲。
那麼，你在健身房裡會去用跑步機鍛鍊嗎？你家裡的跑步機是否也淪為晾衣架了？歡迎大家一起留言討論。