有氧運動是減脂中必不可少的一部分，像跑步，騎行，划船，跳繩，都是常見的高效減脂運動，也可以說是目前最常見的有氧運動，不過，雖然大家都知道有氧運動對減脂的幫助，但仍舊對此會有一些疑問，比如，想要減脂，堅持每天有氧運動和堅持隔天有氧運動，到底哪個減脂效果會更好呢？
首先，無論是每天還是隔天，它對身體的幫助都是巨大的。如果想要了解有氧運動的最終效果，那麼，首先我們應該先問自己，我運動的初衷是什麼，有想通過跑步讓身體素質更強的，有想通過划船達到減肥效果的，也有一些人騎行，是想要突破極限，挑戰自我，目的不同，訓練方法也是不一樣的。
如果你的目的是為了讓身體素質更強，那麼建議你隔天做一次有氧就可以了，有氧運動大多都是枯燥無味的，而想要達到鍛鍊的效果，至少要做半小時以上的有氧，現在的人基本手機電腦不離身，半小時一小時就開始心慌慌，以這樣的心理去鍛鍊，很容易沒兩天就放棄了，一個是無聊，一個是惰性，所以，選擇隔天運動一次，可以讓自己更容易堅持下去，且同樣能達到鍛鍊身體的目的。
如果你做有氧的運動時為了瘦身減脂，那麼無論怎麼懶惰，你都應該拿出大量的時間來運動，堅持每天做有氧，並儘可能的做到每天40-60分鐘左右的有氧再加12組左右的無氧，這樣的減脂效果是最高效的。只有運動達到一定量是，體內才會開始消化脂肪，時間沒有達到，減脂的效果就要大打折扣，所以，減脂選擇每天都運動是完全可以的，當減脂目的達到後，再換成隔天一次也就可以了。