鍾南山院士，這個一聽就讓人肅然起敬的名字，在這個牽動著億萬人的心的新冠疫情期間，重新走進了我們的視野。
2003年時的非典爆發，67歲的鐘南山院士臨危受命，擲地有聲的一句：「把重病患者都送到我這裡來。」讓大家既踏實又感動。
17年過去了，如今84歲的他，再次披肩挂帥！成為最勇敢的逆行者，為人民保駕護航！
作為大家最為信賴的醫學專家，鍾南山院士除了專業知識領域令人折服外，還有著讓人欽佩的體育精神，他是一個狂熱的健身愛好者。
你能想像的到，下面這張圖，是一個84歲老人的身材嗎？
鍾南山院士
在一段採訪中我們可以看到，鍾老的家並沒有我們想像中的富麗堂皇，相反，和我們普通的家庭幾乎一模一樣，要說最大的區別，那就是他在家裡給自己打造了一個簡易的健身房。
鍛鍊像吃飯是生活的一部分
鍾南山院士曾經採訪中提到，鍛鍊對他來說，就像吃飯一樣是生活的一部分，他表示自己每周都會保持3-4次的運動，在04年時，因為一次過於勞累，身體透支太過嚴重，得了心肌梗死，放了一個支架，從那時候開始，他就堅持運動。
跑步+快走
有氧階段，他會選擇20-25分鐘的跑步+快走。
划船機訓練
或者是室內划船機划船鍛鍊。
拉力器訓練
抗阻力訓練則包括拉力器拉胸、拉力器過頭推舉等。
雙杆臂屈伸
最後自重訓練，有單杆引體向上，雙杆臂屈伸等。
引體向上
除了每周固定的3-4次健身運動外，平時，鍾老還會參加一些籃球、羽毛球等體育運動。
這樣保持著長期的有氧+力量的訓練，讓鍾老不僅比同齡人看起來更加年輕健康外，還讓他即使84歲，依舊能夠保持著飽滿的精神狀態，應對突如其來的疫情也是得心應手。
殘酷的疫情，讓我們每個人認識到，擁有一個健康的身體是多麼的寶貴，身體是一切的本錢，張文宏醫生說：「最好的藥物，是人的免疫力」。你的免疫力，就是你的護身符。
而想要提高免疫力，最好的辦法就是堅持定期適度鍛鍊、保持充足的睡眠、養成良好的飲食習慣、維持一個平和的心態。有了強大的免疫系統，才能讓我們擁有雖然看似平凡，但是非常幸福的生活。
鍾南山院士用自己的行動來證明，84歲的年齡，依然可以擁有28歲的活力。不妨趁疫情期間在家，向鍾老學習，只要有一份運動的心，在家裡，一樣可以用跑步機，划船機等工具好好鍛鍊，所以，趕緊行動起來吧！
溫馨提示：增強免疫力非一朝一夕之事，貴在堅持，在使用划船機鍛鍊時，切勿盲目追求高強度，應以中低強度的穩態訓練模式為主。
文章來源: https://twgreatdaily.com/FtlnSnABgx9BqZZI_5As.html