「好腎好生活」簡單順口的五個字，反應出腎在我們日常生活中的重要性。因此也會引發人們的疑惑：「腎虛怎麼調理」。中國古代醫學稱：腎是先天之本，腎要是出現毛病，就會影響到其它各個臟腑的生理功能而引起病變。腎對人體來說如此的重要，那麼腎虛怎麼調理呢？

造成腎虛的原因

要想知道腎虛怎麼調理，首先我們需要知道的是腎虛是如何產生的？產生的原因在哪裡，因此才能因病致宜，調理腎虛。

1、造成腎虛的主要原因有：先天不足；情志失調；房勞過度；久病傷腎。

2、思想煩雜、憂鬱，是導致腎虛的一個重要原因。人的情緒起伏很容易影響身體各項機能的運行，如果一直憂愁煩悶，就容易導致憂鬱，心脾受到傷害，而使腎虛。

3、生活作息沒有規律，生活飲食不當。經常食用油膩、煎炸、辛辣食物，以及吸煙飲酒過度等易導致腎虛。

腎虛怎麼調理？

從飲食上說

腎虛了就需要補，那具體腎虛怎麼調理，一般來說建議多吃補腎食物如生蚝肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞等等，都對調理腎虛有所幫助，但這些食物只會在一段時間內有效果，一般堅持兩天吃一次為佳。但是注意不要大量進食，凡事都講一個度。腎虛者還應該注意清淡飲食禁食辛辣刺激的食物，並且儘量不吸煙酒。

從心理狀態來說

調理腎虛要注意心理減壓，不能總煩惱腎虛怎麼調理，腎虛不要有心理壓力，不要憂慮緊張，出現腎虛的表現也千萬別著急，要儘量減少久坐久站，將工作與休息結合起來，保證休息時間和睡眠質量，合理安排自己的休息和工作時間，放鬆自己的心態，保持良好的狀態，使身心處於愉悅狀態非常重要，慢慢就會調理好的。

從運動狀態來說

腎虛怎麼調理？更加健康積極的方式便是通過體育鍛鍊，增加身體抵抗力，俗話說：「生命在於運動」通過運動養腎糾虛，是值得提倡鼓勵的積極措施。在進行運動的時候，身體各項組織也能進行活動，運動可以達到鍛鍊筋骨，舒緩筋絡，通暢血脈，健腎強身的效果，增強抵抗各項疾病的能力。

腎虛還可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式。通過運動達到改善體質，促進營養物質的消化吸收的目的，從而使腎氣得到鞏固和提高。最重要的是要堅持進行，以取得最佳效果。

從按摩方式來說

調理腎虛可以將兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌內向皮膚，上下循環按摩腰部，至有熱感即可。早晚各一遍，每遍約150次，此運動可吸納腎氣。

也可將兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，每日三次左右，以此來補充腎氣。

腎虛怎麼調理？調理腎虛的注意事項

1、調理腎虛應注意過度苦寒、冰涼的食物，這些食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉等進食過多都傷腎。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應減少用洗滌劑清洗餐具及蔬果的頻率，以免洗滌劑殘留物通過飲食過多攝入身體內部，對腎造成傷害。

3、適當運動可延緩腎衰老，但強度不宜太大，應結合自身的實際情況，選擇合理的運動項目，以促進血液循環，改善氣損、血瘀等情況。散步、慢跑、快步走，或赤足在鵝卵石上適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

4、很多人求快，就去網上找各種偏方、補腎藥、保健品，一頓亂補後並沒有什麼效果，甚至可能身體越來越差。

補腎雖重要，但不能盲目

一提到腎虛這個問題，很多人的第一反應都是「想徹底調理好腎虛，真的太難了！」

沒錯，相信很多人為了調理腎虛，已經嘗試過了許多的方法，但最終都是無功而返。

補品：用了很多，但不對症。

針灸：需要常年堅持，費時費力。

求醫：很多人會覺得尷尬、難為情、難以啟齒，甚至覺得自卑，去醫院找醫生又覺得難為情，內心彆扭......

其實只要用對方法，想要徹底調理好腎虛其實並不難。

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不得不指出的是，健康人中也有許多人生活在煩躁的狀態中，有的人也無法控制自己煩躁等情緒。雖然還沒有出現腎虛的症狀，但人體腎虛的情緒條件已經具備了，或者說，腎虛的前兆已經出現了。

一定要未病先防，選用補腎養腎的食物，同時要學會調節自己的心態。你會發現，一邊調養，一邊調節心態，效果會更好，調節心態也會更加容易。這樣不僅可以進一步強身健體，而且可以改變自己的人格。