有道是「每逢佳節胖三斤」，想問問大家，這個超長假期你胖了幾斤？
俗話說得好，二月不減肥，三月徒傷悲，四月穿短袖，肥肉一大堆！
這眼瞅著春暖花開的日子就要來臨了，也是該把減肥提上日程了。
不過減肥這事兒說起來容易，做起來卻難，要想減下來簡直比登天還難。
難道就沒有一種既簡單又有效的減肥方法？
嘿~還真有！
一個最簡單的減肥辦法：不！熬！夜！
對於很多人來說，熬夜其實就意味著睡眠不足，而睡眠時間過短是導致肥胖的重要危險因素。
國外有研究顯示：
比起每天睡眠7~9小時的人，每天睡眠6小時的人發生肥胖的機會增加23%；
每天睡眠5小時的人發生肥胖的機會增加50％，每天睡眠不足4小時的人發生肥胖的機會增加73%。
2017年，英國國家膳食與營養調查結果顯示，和每天睡9小時的人相比，每天只睡6小時的成年人，其腰圍大約粗3厘米。
首先，睡眠時間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素。
瘦素是抑制食慾和促進能源消耗的激素，而腦腸肽可以刺激食慾，會變得更想吃高熱量的食物。
睡眠時間短就會降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，結果就是，食慾增強、管不住嘴地吃吃吃，導致身體熱量攝入過多，從而轉化成脂肪存於皮下。
另一方面，睡眠不足還會導致人體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，從而導致葡萄糖變脂肪儲存在人體內。
其次，睡眠不足還會引起人體疲勞，從而導致身體活動減少，相應的能量消耗也會減少。
有些人會認為，既然睡得少對身體不好，那我就多運動吧。
然而，這樣做不過是在跟身體做徒勞的對抗。
因為睡眠不足本身就會引發疲勞，人就更加不想動了。
另外，運動能消耗的能量，往往比不上由於食慾增加帶來的能量攝入，更不用說運動過後再度引發的飢餓感了。
有人可能會說：扯淡！明明有人熬夜後看上去是變瘦了。
不可否認，連續熬夜後，有些人的確看上去像是「瘦」了，但這個「瘦」，並不是減掉的肥肉，而是肌肉。
這是因為熬夜會提高體內皮質醇水平，從而導致肌肉被分解。
所以，敲黑板劃重點：要想瘦，先睡夠，從「不熬夜」做起！
雖說「不熬夜」是最簡單的減肥方法，但對於患有「晚睡強迫症」的年輕人來說，這個方法是行不通的。
於是，很多人把主意打在了」見效快「的減肥藥上。
這裡小編就不得不提醒一句了：千萬別隨便購買並服用減肥藥！
因為——
減肥藥減的不是脂肪，是命
很多減肥神藥，之所以神，是因為加了禁藥。
如泰國LYN品牌減肥藥里，就違法添加了西布曲明，以至於吃出了命案。
據泰國警方通報，去年3月底至4月底，陸續有4人疑似因食用LYN品牌減肥藥而死亡：有的死前出現急性心臟衰竭，有的死前胸悶、呼吸困難，等等。
有的人輕信朋友圈裡賣減肥藥的，結果吃出了尿失禁。
即使是有藥字號的」排油丸「，也不例外。
「排油丸」的主要藥效成分是「奧利司他」，奧利司他進入胃腸道後，可以抑制脂肪酶的活性，從而阻止脂肪被人體吸收。
如此一來，油脂會直接從肛門排出體外。
但也因此，它會造成讓人尷尬的副作用——肛門不受控制地，排出油膩膩的脂肪，像大便失禁一般。
而且，它只能抑制食物脂肪的吸收，就是說，原本就很胖的話，吃了它，根本沒用。
更關鍵的是，它可能引起轉氨酶升高，損傷肝臟。
美國FDA曾進行評估，發現在1999年到2009年間，服用奧利司他的人群中，至少有13人出現嚴重肝損害，其中2人因肝衰竭而死亡。
所以，千萬別輕信減肥藥！
有時候花了冤枉錢不說，還可能搭上自己一生的健康甚至生命！
除了減肥藥外，這兩款大火的減肥產品也要謹慎購買。
瘦身酵素：減肥效果並不明顯
酵素，本質上只是一種蛋白質。
但凡是蛋白質，進入人體後，都要先被分解為小分子的物質，才能被人體吸收利用。
所以，不管是有什麼神奇減肥功效的酶，吃進肚子後，都成渣渣了。而且，人體內的酶跟外界的酶，包括食物里的酶，完全是兩碼事，吃了也補不了。
如果能減，那裡面可能添加了瀉藥；如果吃酵素同時限制飲食而減了肥，那也是節食的作用。
植物減肥茶：會引起胃腸功能紊亂
所謂的減肥茶，成分多是大黃、番瀉葉、決明子、蒲公英等。
這些藥材都具有潤腸通便的作用，可促使人腹瀉。 腹瀉時，人體會排出不少水分，體重便有所下降。
但實際上，減少的都是水分，脂肪並沒有減少。
而且經常服用這類減肥茶，還可能致使胃腸功能紊亂，進而出現便秘。
另外，大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈都含蒽醌類成分，具有腸毒性，會導致結腸黑變病。
健康的人平均每月減八斤左右！所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。
因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。這是你和你自己身體鬥爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎。
成功的道路從來沒有輕鬆的，減肥必然是一個漫長的過程。許多依靠過度節食或減肥藥瘦下來的人，往往會快速反彈，其原因就在於她們的減肥速度過快，身體並沒有時間適應這種改變。
其實你和你的朋友之間
缺的就是一個正確的減肥方法
看看陳偉教授如何讓你輕鬆做到21天瘦8斤
一起來認識下陳偉教授——
比如下面節目中姚女士的「大變樣」就讓大家大吃一驚。
身高不到160cm，減肥前體重卻有150斤，內臟有大量的脂肪沉積。
用高蛋白減肥法兩三個月後，成功減重42斤，體脂掃描後發現，脂肪減少，肌肉增多。
像姚女士一樣受益於協和減重的患者們，聽說了陳偉教授開設線上減肥課程後，紛紛為教授打CALL。
張女士作為本期「減肥達人」也寄送了自己的「減肥戰果」。身高165的張女士，6個月，從180斤到118斤，減重62斤，至今保持勻稱的身材。
為陳偉教授的減肥課打CALL，不僅因為減重速度快效果好，更因為「減得輕鬆」、「減得放心」，這點也是寶媽隗女士自發為協和減重代言的原因。
寶媽隗女士，從170到128斤，減重42斤，寶媽變辣媽！
想知道——
她們都是用的什麼減肥法？
有沒有懶人也能輕鬆瘦的妙招？
不想挨餓？還想吃肉？這樣減肥能行嗎？
內臟脂肪超標，如何健康減肥遠離三高？
遇到減肥「瓶頸期」，恢復飲食就反彈怎麼辦？
這些你所擔心的、甚至沒想到的問題，我們都幫你籌劃了科學有效的解決方案！
我們首次攜手陳偉教授，隆重推出北京協和醫院最行之有效的減肥課程，獨家發行21天減8斤的權威減肥法，用專業、系統化的減肥知識，打破操作難、減重難、易傷身等減肥壁壘，塑造一個「全新形象、更健康的你」
只要你認真按照以下課程執行，一周減4斤，21天減8斤，輕鬆瘦下來
陳偉教授作為國內第一個「醫學營養減重」專病門診的醫生，推薦的這種營養減重方法，是北京協和醫院最行之有效的減肥處方：結合了全國100位營養專家，10000篇文獻，最後總結出的簡單易操作、不用節食、安全無副作用、不易反彈的減肥方法。
在協和醫院的減重門診中已經有超過10000人成功減重，平均一個月大約接受400位肥胖人群的減重諮詢。其中，成功減重的效率高達90%，平均每個人每個月減重5公斤。
陳偉教授說：「如果你用對了方法，認真在用這個方法，你將獲得21天減重8斤的效果。這不是極個別人獲得的效果，而是每個人應該獲得的效果！」
不用餓肚皮節食受累，更無需魔鬼式運動受罪，讓大家在吃飽了的前提下，科學的改變飲食結構，平穩度過減重「瓶頸期」，不費力的達到減重目標。