文/杨
女性健身和男性有本质上的差别，男性健身说到底就是为了长肌肉，简直就是多多益善；而女性就不一样了，她们对于美的追求达到了极致，所以她们对于健身的目的就是身材恰到好处即可，即只追求S型的曲线。
所以男性健身，各种力量训练加上各种肌肉补充剂，只为了能够更加强壮。女性在健身的时候，她们有这样的一个错觉，这要流汗了，就是起效果了。但是人的体质不同，有的人撸铁半小时都不出汗，有的人跑两分钟就汗流浃背。
女性追求好身材是好事情，值得鼓励。但是对于健身而言，不能存在偏见，今天我们就来看看女性健身过程中经常会犯的一些事情。
一、“缺啥补啥”
女性在接触健身的时候往往目的比较单一，想要锻炼的部位不是翘臀就是马甲线，要么就是想瘦腿。但是你要知道身体是一个整体，均衡发展才是美。
比如说你想练翘臀，深蹲就是首选动作，但是深蹲在锻炼臀部的同时，也会锻炼到双腿；再比如说你想练马甲线，那我们可以尝试平板支撑，但是平板支撑在紧致腹部肌肉的同时，还能锻炼到身体的核心力量。
我们健身减脂也一样，需要全身的燃脂才能让身材更加的匀称，而匀称才是美的最终体现，所以这个偏见不能有。
二、远离力量训练
不少的女性在健身的时候首选的都是有氧运动，瑜伽、普拉提是她们的最爱。但是你要知道力量训练才是健身的重头戏，我们不否认前几种运动对于身体的好处，但是力量训练不管对于燃脂还是增肌都很有帮助。
力量运动可以提高塑身的效率，在最初不管是选择徒手锻炼还是轻量级的力量训练，这对于你以后的健身都有莫大的帮助。
三、“肌肉恐惧症”
这可能才是很多女性拒绝力量训练的真正原因，她们打心底觉得女性通过锻炼会变的和施瓦辛格一样。这样的想法不是错误就能说清的，简直就是愚昧，男女睾酮素的差异存在，通过正规途径你一辈子都不可能达到那种高度。
而且肌肉可以提高身体的代谢水平，让你的减脂更加的快捷。在这同样120斤的体重，一身肌肉的人要比一身肥肉的人瘦的多，这也就是为什么我们将肌肉称之为瘦肉，它的比重更大占体积更小。
只要肌肉增加了，你体内的脂肪一定就减少了。或许经过一段时间的锻炼，站在体重秤上，你发现你的体重不但没有减少，反而都增多的趋势，那么请你看看镜中的自己是不是更加的苗条了？这就是肌肉的好处。
既然想要健身，那么这些情况你就得知道，这才是健身中的“捷径”，可以让你少走很多的弯路。不管你是为了减肥，还是为了塑身，只要懂了这些，都能让你受益匪浅。如果你还有什么不明白的地方，欢迎评论留言。
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