文/芝
对于真正喜欢健身的人而言，她们已经将健身运动融入到了自己的生活中，甚至可以说是很多人生活中的一部分，不喜欢健身运动的人，她觉得每天运动都是一种煎熬，然而真正热爱健身的人，却从不会因为训练而感觉到辛苦，反而一天不锻炼都会感到很不舒服。
而今天小编要给大家介绍的是一位非常有毅力的妈妈，她通过健身获得了现在的成就，她就是来自韩国的健身辣妈杨云娜，从她的照片中你完全看不出来，她已经是三个孩子的妈妈，而且她已经33岁了，你会发现她的身材比很多年轻的女孩子都有曲线。
一点都不输现在的小姑娘，真有些孕妈来讲，她们总会说生完孩子之后就加大自己的身体运动量，争取早日恢复到少女时期的身材，然而一旦生产完之后却发现并不是这样，整个人气色是真的很不好，然后这位韩国辣妈每天再忙，她都会抽出时间来做健身运动。
小编也不是说一定要让你进健身房训练，今日小编教给大家的瑜伽动作可以在家就能练习，产后妈妈要在医生的指导下进行锻炼，如果你已经产后一年多左右，身材还是没有以往的好看，那么就需要你加大训练量，究竟是哪几个瑜伽体式呢？跟随小编来看一看吧。
第一个动作：卧姿夹腿
这个动作需要你侧卧躺在瑜伽垫上，然后用你下方的手腕去支撑着你的大脑，然后将上方的腿弯曲，要让你的脚掌紧贴着地面，下方的腿要伸直，随后将腿向上抬起，这动作主要是帮助你锻炼大腿内侧，随后换另一边重复这个动作。
第二个动作：侧卧抬腿
依旧需要你侧卧在瑜伽垫上，下方手掌拖着你的头部，然后将上方的腿向上抬起，垂直于地面，这个动作的过程中一定要缓慢，不要太快，左右腿进行交替运动。
第三个动作：侧卧摆腿
还是选择侧卧在瑜伽垫上，然后用一个下方手掌托着你的头部，随后双腿弯曲并拢，接着在上面的那条腿向上抬起，最后再回归到原位，在这个过程中，你的脚掌要始终贴在一起，而且双腿弯曲的程度不要改变。
第四个动作：臀桥摆腿
侧卧了那么久，现在你可以仰卧在瑜伽垫上，上半身要贴着瑜伽垫，双臂要伸直放在垫子上，然后你的双腿要弯曲，保持一定的角度，紧接着抬起你的一条腿要伸直，完成向下摆动的动作之后回归到原位，做抬臀的动作。
第五个动作：侧卧提膝
换回侧卧的姿态，躺在瑜伽垫上，下方的手掌撑着头部，然后将上方的一条腿向前弯曲进行运动，随后再回到原位伸直，当然大腿弯曲的角度最小，也是动作到达顶端的时候，可以收缩的时候停顿一两秒，随后换另一侧进行练习。
今日小编就先给大家介绍到这里，如果你能够坚持下去，可以参考一下，小编以前给大家介绍的几个瑜伽体式，做这些瑜伽动作的时候，你就可以让你的身体得到锻炼，还能够看着小宝贝，希望你在不久的将来也能成为一名辣妈，今日的讲堂到这里就结束了，咱们下期再见。
图片来源于网络，侵权必删