文/芝
女生最希望拥有的是什么？当然是用一个好的身材曲线，虽然说现在健身被大众所知，但是有一些女生却依旧不能接受自己将身材练的全是肌肉，为什么会这样认为呢？主要是害怕这样锻炼，锻炼不出身材的美感。
但是无论如何你应该都掌握健身运动的尺度，适当的健身不仅能够拥有好身材，还能够让你的身体健康，那么今日小编要给大家介绍这位小姑娘就属于很会拿捏健身的适度，女孩是一个越南人，她的名字叫做水灵，她的身材就像她的名字一样，很是清纯可人，然而个头却没有任何优势。
你知道吗？在这位越南姑娘刚开始没有接触健身的时候，她的体重只有78斤，显得非常的瘦弱，干瘦的身材让她整体形象大打折扣，因此她又有另外一个称呼叫平板姑娘，在很多人为减肥而苦恼的时候，她却为如何增肥而苦恼，强制自己多吃食物对于她而言，这并没有什么明显的效果。
因此她才会接触健身运动，最简单的运动方式就是做力量锻炼，要么就是做瑜伽运动，甚至会做腿部练习，在训练的时间一般都在一个小时以上，所以要问问她的身材曲线有了明显的变化，也有了坚持健身的动力，那幺小编先给大家介绍力量锻炼，先给大家介绍她是怎样用瑜伽来进行运动的吧。
单腿鸽王变体式：
这个瑜伽动作对于新手而言是比较难的，小编不建议你直接训练，首先你需要借助瑜伽轮，将瑜伽轮放于身体的正前方，然后双腿以一字马竖劈叉的方式压下，前方小腿的后侧放于瑜伽轮的顶端上，后方的腿部膝盖落地并屈膝，小腿向上要与大腿垂直，双手分别支撑在后方大腿两侧。
这个时候你的身体要后弯腰，脊柱要记得放松，并且头部要后仰，知道你的头顶碰到后方脚尖，而且你的胸腔要打开，双臂伸直向下，前方腿要伸直，然后你会感受到脊柱和双肩的反向活动，从而感受到双腿内侧的拉伸，最后再换侧练习。
指南针式：
这个姿势需要你坐在瑜伽垫上，并且要脊背挺直，双腿要伸直，左腿伸直后回勾，右腿要弯曲，双手拉着小腿靠近你的胸腔，一定要保持脊柱的延展，拉着右膝盖放在右肩膀，尽自己最大的能力去做这个动作，右手抓着小腿，左手抓着右腿外侧，右手往下撑着地，右腿缓慢的伸直，右肩膀推着右腿，这个时候你的左肩就会打开，尽力保持一分钟，随后换另一边练习。
小编今天也不给大家介绍多了，就介绍这两个瑜伽体式，除了做瑜伽运动以外，你还需要加强力量训练，甚至还需要坚持下去，毕竟越南小姑娘已经坚持了三年，那么你还有什么理由不坚持去运动呢？你会发现经常运动锻炼的人，她们的身材真的是很完美，如果你现在对你的身材感到很不满意，那么就请你坚持运动健身吧。
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