文/王
随着时代的发展，越来越的人更加注重健康，每个人由于年龄的增长，岁月也在身体上留下了印记，俗话说“岁月是把杀猪刀”，但是对于练习瑜伽的女人来说，这是不存在的。
今天我们要讲的这位就是一名瑜伽爱好者，如今她已经35岁了，但是一般人根本就看不出来，认为她应该只有20出头的年纪，练习了5年的瑜伽，她比之前更加的有精气神了，整个人都散发出青春的气息。
5年前的她是一个很不自信的女孩，而且身体非常的僵硬，跟我们大多数一样，前屈也是做不下去的，后来接触到了瑜伽，她就开始慢慢的改善自己，起初真的是一直痛苦、一种煎熬，一些动作根本做不了，瑜伽老师都认为她的身体太过僵硬，要练好不是一件容易的事。
但她没有因为这样而放弃，她狠下心来，不仅去瑜伽房做动作，回到家了还是一样坚持做，就这样坚持了一年，一年之后她是身体僵硬程度下降了，基本可以做一些动作的瑜伽动作，而且不费劲，这让她看到了希望，从而更加努力的练习，也有了更多的信心。
到第二年、第三年、第四年陆陆续续的她的身材已经很软了，现在的她随便说什么动作都可以做的游刃有余，自己的身材也发生了很大的变化，通过照片我们能看出，这哪里像是只练了5年的瑜伽。
她自己也表示，如果想要达成心里的目标，就不能轻易放弃，说起来很简单，做起来是真的很难，坚强的毅力和不懈的努力才是关键的关键。
接下来就给大家分享几种瑜伽的注意事项，瑜伽初学者可以了解一下。
初学者应注意一、保持空腹
初学者练习瑜伽，要记住空腹练习，因为练习瑜伽需要配合腹式呼吸，腹式呼吸能按摩腹内器官，若吃饱后练习会有不舒服的感觉，长时间会给消化系统带来副作用。
初学者应注意二、赤脚练习
初学者练习瑜伽要知道瑜伽运动是不穿鞋的，从中医上讲足底是人体所有脏气的反射区，赤脚练习能更好的刺激反射区，对人的健康有益，从瑜伽的角度来讲是为了更好的从大地上吸取能量。
初学者应注意三、不要佩戴首饰等
初学者练习瑜伽不要佩戴如项链、手镯、脚镯、手表等饰品，表面上是为怕划伤皮肤，实际上怕影响练习效果，影响血液循环，影响意识的集中。
初学者应注意四、身着瑜伽服
初学者练习瑜伽要选择舒适、纯棉、吸汗的瑜伽服。
初学者应注意五、不要勉强自己
初学者练习瑜伽要根据自身的柔韧性做体式，不要勉强自己，能做到哪里就做到哪里，只要有拉伸的感觉，姿势正确就可以，不要说本身柔韧性不好，使劲用力做，这样会容易造成拉伤。
初学者应注意六、鼻吸鼻呼
瑜伽练习都是用鼻子呼吸，因为鼻腔中有鼻毛，可以帮我们过滤和温暖空气。
初学者应注意七、练习结束后半小时后进食
练完瑜伽，能量在体内充分流动，血液循环加快，若进水进食会减弱能量在体内的流动，从而影响练习的效果。练习完尽量选择温热柔软的食物或者流食，忌生冷硬的食物更好的保护肠胃，喝水应小口小口喝温热的水
初学者应注意八、练习结束后半小时后洗澡
刚练完瑜伽，人体血液循环加快，身体处于微热的状态，毛孔张开散热，若此时沐浴会刺激皮肤毛孔，会收缩闭合，影响身体的自然散热，增加心脏的负担，特别是有心脏病的人群。
今天我们就讲到这里，如果大家还有什么更多更好的瑜伽知识，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。
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