文/芝
随着时代的发展，现如今亚洲地区的健身行业已经日趋成熟，尤其是在韩国，基本上人人都喜欢健身，这也直接带动了健身教练在韩国所引起的热度，那么趁着这个东风小编今天就给大家来介绍一个很好看的韩国美女健身教练。
这个人的名字叫做金秀敏，金秀敏除了拥有很好的身材之外，她那超高的颜值也成为了她的标志，毕竟对于金秀敏而言，她十分的喜欢将自己的健身照片发在社交网络上，现在已经拥有了庞大的粉丝群体。
你会发现金秀敏的身材真的很不错，马甲线清晰可见，腰臀比例恰到好处，虽然说金秀敏的身材有肌肉，但是却并不夸张，那么这样的身材也是女生想要追求的，因此在她做健身教练的时候慕名而来女学员很多的。
那么作为一名健身教练，都会抽出时间去做训练，毕竟需要保持自己的身材，这是必须要做到的事情，那么他教授的训练方式是普拉提，毕竟普拉提运动有瑜伽的塑形效果又能增强身体的力量。
那么今日的健康小课堂小编叫我给大家来讲解一下普拉提的基础健身方式，那就是瑜伽运动，只有当你将瑜伽运动做熟练之后，再做普拉提运动，你会觉得十分的简单，那么该怎样去训练呢？一起来做好这几个健身动作吧。
现在需要你先躺下，躺在瑜伽垫上，然后用手和腿支撑起身体，膝盖要弯曲，小腿和大腿弯曲呈90度，随后你的腹部呈现出腾空的状态，只不过你需要注意的是，大腿到肩膀一定要呈现出一条直线的状态，需要坚持30秒的时间，注意调整你自己的呼吸。
第一个动作就是平板支撑，呈现俯卧撑的姿势，手肘部位要弯曲，肘关节与你的肩关节保持直角，而且你的两腿距离要分开，脚尖是落着地的，然后腿部与身体一样伸直，呈现出直线的状态，撑住几十秒的时间。
第二个动作是需要你将身体侧过来，一只手支撑在地板上，手肘要弯曲，脚要向后方延伸，从肩膀开始一直到你的脚跟呈现出一条直线，随后你的另一只手先要向外扩展，随后延伸到你的后方，再请回到你的身体下方，通过手臂弯曲。支撑你的身体，然后再次伸直弯曲要用腰部的力量，尽量要让你的身体下半部分不要去乱动，随后换侧练习。
第三个动作叫做猫扑式，毕竟是需要做平板支撑的姿势，手肘要弯曲，让你的肘关节与关节呈现出直角的状态，两脚分开，脚尖要落地，将你的臀部向上顶，随后再收回，再次向上方延伸，一定要尽量让你的臀部向上延伸，做这个动作要调整自己的呼吸，尽量用腰部发力。
第四个动作依旧保持平板支撑的姿势，两脚分开，脚尖落地，从手部的位置弯曲、伸直，再次弯曲伸直，一直重复，一直到一只手撑起之后，再撑起另外一只手，放下的时候也是同样如此，当你放下手肘的时候属于弯曲的姿势，那么这其实是在训练你的手部力量。
那么现在你学会了这些动作以后可以加强核心训练，这样一来你就有力量去做一些普拉提或者其他力量训练，那么希望这节健身知识小课堂的时候能够给你知识，这期节目到此结束，希望下期再见。
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