文/王
相信大家都知道国内的一名女演员，她整个人都散发出一种独特的气质，那就是知名女演员陈数。
作为一名中国影视演员，陈数的言行深受大众的关注，特别是她的身材、容貌及穿着。然而已经中年的她并没有让观众失望，不仅优雅，颜值更是越来越高，而且穿衣风格也是独一无二。
她也经常晒一些自己的生活照，就比比如这张照片，长款大衣充满时尚气息，让她更显女人魅力。如今42岁的陈数，整个人都有一种青春的活力，完全看不出来实际年龄，长款大衣不仅女人味十足，而且凸显了她的气质。
看着别人的魅力如此之大，如果你想拥有，练习瑜伽可以帮助你，转变成一个气质和优雅的迷人女人。
接下来就给大家分享几种瑜伽的好处和动作，希望可以帮助到大家。
瑜伽可以清除湿气
人体内都存在着湿气，时间上了会对身体有所影响，如果想要从内而外的美，排除湿气的必须要做的事情。
瑜伽可以排出体内毒素
人体内的毒素是因为长时间堆积起来的，若想排出毒素，不能光靠食疗等方法，还可以运用瑜伽体式，让身体更加健康。
瑜伽可以瘦身塑性
如果想轻松减掉脂肪，就必须每天坚持练习瑜伽，每天一小时，慢慢达到减肥的效果，让美丽气质慢慢的走向你，给大家分享几种动作进行练习。
猫牛式
猫牛式可以缓解腰背部疼痛灵活、保养脊柱，使人更年轻，平静身心。做动作时跪立在瑜伽垫上，双膝打开与髋同宽，双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地，抬头挺胸，含胸拱背。
眼镜蛇式
眼镜蛇式可以灵活腰椎、缓解腰部不适，轻微腰椎间盘突出的伽人可以在正位练习下缓解，展开胸腔区域。做动作时俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂。
手杖式
手杖式是坐姿的起始姿势，可以缓解腹胀气，减轻胃病，有助于消除腰部脂肪，增强肾脏。做动作时坐立，双腿伸直，坐骨均匀压实，大腿肌肉收紧，大腿根向下压，双手放在身体两侧，掌心贴地，脊柱立直向上，双肩放松，头保持中正。
坐角式
坐角式可以伸展腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛，促进骨盆区域的血液循环，做动作时坐立在垫子上，双腿大大的张开，脚尖回勾，脚跟向远处蹬，脊柱延展，前屈向下，双手放在身体前侧，手肘撑地，注意肩膀远离耳朵。
船式
船式可以加强腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，提高平衡性和协调性，坐立于垫子上，屈双膝靠近臀部，慢慢的抬双腿向上，双手体前平举，保持身体的平衡后，双腿慢慢伸直，背部挺直，身体和双腿呈V型。
今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的瑜伽知识，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。
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