文/芝
现如今，不少人都喜欢上了健身运动，可以说健身能够将一个人改变，尤其是现在已经是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上却是肚子上一大坨的肉肉在那里，不仅不好看，过于肥胖还有可能危害到你的身体健康。
今日小编就来给大家介绍一位有着健身16年经验的健身女神，她就是温州51岁的阿姨陈少洛，仅仅只看她的照片，你可能会感慨这位美少女是谁，你可能会以为她只有20左右，但其实她的真实年龄已经有51岁了，哪怕她已经51岁，她的身材依旧很窈窕，而且还有不少人羡慕的马甲线。
想必你一定会想要知道她是怎样保持这样的身材，那么她给你的回答只有一个，那就是采用健身运动，毕竟她已经坚持了整整16年的健身，才能让她保持到现在的这样好的身材，你让她看起来十分的年轻，当然每天保持好的心情也是年轻的重要诀窍。
其实健身是一件比较辛苦的事情，每一周她都会进行5次健身，而且至少要坚持两个小时，那么今天小编就来给大家揭秘，她坚持做了哪些动作？当然你也可以将这些动作做完之后，学习一些新的项目，只不过需要你循序渐进的去练习，是哪几个动作一起来学习一下吧。
第一个：仰卧起坐
仰卧起坐的具体方法，小编这里就不多做介绍，只需要你做20个为一组，每一组中间间隔一分钟的休息时间，三组为适宜。
第二个：斜侧扭转，缩腹运动
这个动作需要你斜放双脚进行仰卧起坐，那么需要你将屈起来的脚倒向左边或者向右边，以这样的姿态去进行仰卧起坐，10个为一组，做三组就可以了，然后再换另一边进行。
第三个：左右摆动，屈膝缩腹
现在将你的腿部抬直，让你的手指尖去触碰脚尖，双脚要并拢，垂直要抬高，用腹部的力量抬起了上半身，并且还要你的手指尖同时触碰到桥之间，随后躺回原位，接着继续。
第四个：卷福运动
卷腹运动也是小编经常给大家介绍的，能练就马甲线的运动，这里小编就不多做讲解，依旧为10个一组，每组中间间隔一分钟的休息时间，做三组为宜。
第五个：健腹轮
你需要以俯卧的姿势在地板上，双手紧握着滑轮，用腹部的力量将自己抬起，每组要做20个，每组中间间隔一分钟。
第六个：平板支撑
想必不少人都不喜欢做平板支撑运动，但平板支撑是检验你腹部力量的一个基础，那么当你刚开始做平板支撑的时候，请你尽最大的努力，能坚持多长时间就坚持多长时间。
第七个：坐姿负重转体
现在你需要坐在椅子上，下背部保持平直，徒手或者负重都是可以的，你可以身体有控制的快速的轮换转体，要尽力去保持你腹部和背肌的用力，坚持一分钟，要注意你身体的平衡，不要去为了追求速度而松散的去运动。
第八个：平躺抬腿，缩小腹
身体要平躺在瑜伽垫上，双手掌心向下，可以到臀部的下方，双脚并拢并伸直，然后举高你的双腿，在这个过程中，你的脚的高度不要超过45度，一定要保持悬空的状态。
第九个：直腿硬拉
这个动作做完你就可以休息了，挺直站立，随后弯腰，你的双手尽量去支撑着地面，与双脚平行，如果刚开始不能接触地面，就慢慢来。
如果你将以上的9个动作都做好了，并且坚持做下去，那么当你练上两三年之后你也会保持面部的青春和活力，希望每一个小姐姐到五十岁都能是陈少洛这样，年轻有活力。
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