文/王
相信很多人都知道韩国明星林珍娜吧，曾经两年霸占世界最美面孔榜单的她，可谓是美到360度无死角了，是名副其实的女神，她不仅颜值高，身材更是完美，毕竟是做过模特的。
最近她出席活动，身穿收腰连衣裙，彰显独特气质，连衣裙是从头包裹到脚的，看不到多余的修饰，加上一双撞色高跟鞋，更是凸显纤细骨干之。
精致的妆容也更显优雅气息，即便服饰色彩较为单一，没有过多的修饰，但是穿在她是身上，更是提升了服装的格调，散发出超强的女神气场。
我们大家都知道靓丽的颜值是可以通过护肤品达到效果，但是身上的赘肉却没有办法隐藏，她完美的身材也不是天生的，而是通过长久练习瑜伽而来。
她曾表示，自己以前的身材并不是现在这个样子，是有些微胖的，够来接触到了瑜伽，就抱着试一试的态度开始练习，起初也是比较辛苦，后来看到效果，就有了坚持下去的信心。
现在已经练习瑜伽三年了，基本上都是每天在练习，才拥有了这样的身材，而且通过瑜伽的练习，整个人的气质也提升了不少，更加充满着乐观开朗的心态。
如果你也想拥有这样的身材和气质，那就开始练习瑜伽吧，不仅能让你塑造完美的身形，更能陶冶情操，修身养性，接下来就给大家分享几种瑜伽的简单动作，平常在家都可以进行练习的，希望对你有所帮助。
颈部伸展
颈部伸展最大的好处就是随时随地都能做。做动作时盘腿而坐，头朝右转，左臂往身体左侧延伸碰到地面，直到感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止，然后头朝左转，反方向重复这个练习。适合于因低头看手机所造成颈部的不适的人
眼睛蛇式
眼睛蛇式伸张脊柱，矫正久坐带来的弯腰驼背姿势。做动作时趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身，通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。适合于整天都弯腰驼背的办公族。
鸽子式
鸽子式提高臀腿的柔韧度，同时打开胸肩。做动作时盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，试着90度弯曲前腿，昂首挺胸坐着，上半身往前倾，胸部枕在大腿上，双手前伸。适合于臀部紧绷的办公族。
婴儿式
婴儿式可以舒缓精神，是瑜伽课程的基础休息姿势，做动作时跪坐，臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开，将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展，适合于精神紧张的人。
卧蝴蝶式
卧蝴蝶式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。做动作时坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾，下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样，然后静坐，适合于因久坐而屁股的人。
今天我们就讲到这了，如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。
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