文/芝
不管男生还是女生，每个人都想要让自己变得美美的，可以说为了让自己变得更加美丽，可以付出任何代价，除了日常的护肤保养之外，越来越多的人选择了健身，毕竟她们不仅仅追求的是皮肤越来越年轻，还开始追求身材曲线的优美。
只不过追求曲线并没有什么好的方法解决，想要好的身材曲线只有一个捷径，那就是健身，只要你能够坚持健身下去，那么你才有可能会看见自己越来越丰盈的身材，就像越来越多的人开始不喜欢瘦成纸片人的形象，反而追求的是身体健康的美。
即使有些人的长相颜值是非常高的，只不过由于她的身材并不是那样的好看，就硬生生的将整体10分的高分打回了5分的低分，那如果你的颜值并不是那样的完美，但是你有一个好的身材就会硬生生的让你的这个气质提升很多倍。
而身材比较完美的特点就是蜂腰蜜桃臀，哪怕你现在的体重有100斤以上，只要你能够坚持健身，那么其实看得出来你已经100斤以上，只不过好的身材并不是一时半会儿就能够练出来的，而是需要付出更多的努力，除了要为自己定制合理的健身计划，还应该要学会科学的控制饮食。
如果你将这两样坚持下去，不到两年你会发现自己的整个身材以及整个精神状况都会有所好转，甚至事业以及你想要的桃花也纷踏而来，那么如果想要一个好的身材，那么力量训练是必不可少的，只不过很多女孩子在训练的时候都不敢去做力量训练。
为何不敢做力量训练呢？主要是因为怕过多的力量训练会让自己变得越来越强壮，但事实上并非如此，如果你进行长期的力量训练，就有可能会让你的肌肉线条变得越来越精致有型，那么该怎样去做力量训练呢？
动作一：
现在你需要用用你的右手去拿着哑铃，左手是站立的，手掌要朝向大腿，保持左腿稍微弯曲，并且向前倾斜，将右腿直接伸到身后，知道你的身体平行于地板，哑铃要垂直向下，直到几乎接触到地面，右脚再回到站立的位置。
动作二：
这个时候就像一个辅助工具，那就是箱子，将箱子放置在你的身前15~20厘米处，进入到运动的姿势，膝盖略微弯曲，将你身体上的重量放在脚掌上，随后快速的跳到箱子的中心，然后再立即跳回去开始，轻轻地落地，基本要重复三次左右，每组要做10个动作。
动作三：
每只手拿一个哑铃，站在箱子前的50厘米左右，然后右腿要向后伸展，你的脚可以放在箱子上，膝盖要弯曲，尽量去降低你的身体，肩膀要向后，胸部向上，然后用你的左脚的脚后跟用力，最后回到最初的位置，要做12个动作，并且要重复三组。
那么通过以上的这个动作是不是觉得很简单呢？如果你能够坚持下去，你会明显的开始感觉到自己的身体有着明显的变化，希望你能够坚持下去，那么今日的健身小课堂到这里就要结束了。
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