文/赖
韩版101第一季中的练习生康美娜也算是四代女团中减肥最励志的代表了，99年出生的康美娜是韩国女团的成员，在出演《produce101》时就因为比别的练习生大一号的身材一直受到很多人的关注，其实在小编看来也就脸看起来很圆，肩膀有点儿宽，但是属于元气十足的美少女。
小美娜是属于Q萌系的小可爱，每次笑起来就感觉被击中，会撒娇甜度也超高，但是无奈因为喜欢吃和易胖体质，她比其他人都胖了一大圈，尤其是胳膊和脸蛋，上镜之后看起来非常壮，就因为这个原因也吃了不少裤头，被人取“姜胖子”的外号，好不容易从101选手中脱颖而出结果还受到部分观众的争议。
不过最近她因为瘦身成功圈粉无数，要知道当初参加101时的她从镜头上来看是很胖的，后来最终还是因为上镜的问题和粉丝的关注，下定决心开始减肥，毕竟想要获得更多的喜爱就必须对自己狠心。
后来被问到如何瘦下来时，她说：“3周内就减了11kg，因为当时属于女团活动期，一下就减下来了，刚好在节食中，活动一多效果也更好了。但是节食减肥也是有副作用的，免疫力很快就下降了，身体没有力气，训练时就会很难受。但是现在为了健康也会好好的进行身体管理，好好吃饭锻炼起来。”
当然减肥之后她明显也开心了很多，在社交平台发了很多的自拍，这样看来，不管胖瘦身体管理还是非常重要的，那么今天给大家介绍4个可以瘦蝴蝶臂和小肚子的动作。
动作1.举哑铃：根据自己选择1.5~3kg的哑铃，自然站立双臂放在身体两侧，慢慢举起哑铃，将哑铃举到胸部平齐的地方坚持5秒后缓慢放下即可。此动作交替反复完成。
动作2.墙上俯卧撑：自然站立在离墙一米左右的位置，双臂与肩同宽向前伸直后身体前倾，用手掌撑住墙壁，就像平时做俯卧撑一样运动。
动作3.垂直臂拍手：自然站立后双脚分开比肩宽后，打开双臂后举到和肩膀平行的位置，手肘弯曲成垂直的90°掌心张开，做开合拍手动作。此动作反复完成即可。
动作4.手臂上举：维持上一个动作的样子，保持曲臂的侧抬，向上伸直双臂，随后放下。此动作反复完成即可，但是还要保持在手臂放下时双臂弯曲依然是90°。这4个动作是针对上臂赘肉的，动作非常简单，在家看电视的时候就可以完成，每天几组这样的运动，不久就可以看见明显的效果了。
现在的美娜不仅没减少少女的萌感，因为减掉了胖胖的脸颊和粗壮的胳膊，整体线条凸出，小女人了许多，瘦身成功后不仅圈粉无数，通告资源方面也得到了更多的机会。这样看来，瘦了美了就是有好处，怎么都会比胖着好。
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