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娜塔莉親子
現在越來越多的孩子都有近視問題。
來看看國家衛健委的數據——
2020 年我國兒童青少年總體近視率為 52.7%，其中 6 歲兒童近視率達 14.3%。也就是說，10 個上幼兒園的孩子裡，就有 1 個是近視。
為什麼現在的孩子眼睛問題這麼多呢？吃什麼對娃的眼睛好？
相信很多家長都有這兩個疑問。其實除了電子屏和遺傳原因，生活中還有很多壞習慣正在悄悄傷害孩子的眼睛。
包括吃了對眼睛好的食物，跟你想得也不太一樣。今天就來和大家說一說
很多人家裡的燈光照度都是不夠的，特別是孩子玩積木、看繪本的時候。
有的家庭，孩子閱讀的地方，照度可能只有幾十勒克斯（勒克斯為照度單位。孩子閱讀寫作業的光照強度，最好不要低於 500 勒克斯）。
長時間在昏暗環境裡面用眼，容易引起睫狀肌疲勞，影響眼睛的健康。
推薦：小米大路燈
長時間近距離用眼會讓睫狀肌產生疲勞。（一般 40 cm 以內，就算是近距離用眼了）
2~5 歲的孩子，每天對著螢幕的時間不應超過 1 小時，每次看的時間不超過 15 分鐘。
不僅是電子產品，「近距離閱讀」也會增加近視幾率，比如看繪本、玩玩具、畫畫、搭積木等等。
特別是積木這種小零件的東西，更費眼睛，而且一玩就需要很久。
近距離用眼時，建議每 20 分鐘，就遠眺 20 英尺（差不多是 6 米）遠的地方，讓眼睛休息 20 秒鐘。
每天戶外時間不夠怎麼補？
我們一直在反覆強調戶外活動的重要性。
研究發現，保證孩子每天白天 2 個小時的戶外活動，對延緩眼軸變長有明顯的效果。每周在戶外多呆一小時，近視的幾率降低 2%。
孩子白天在幼兒園，戶外活動時間能不能達到 2 小時，咱們家長根本不清楚。
所以周末和放學後，建議儘可能多帶娃出門去耍一耍～
每天放學後和外婆一起遛彎的多小多同學。
沒想到吧，挑食也會影響眼部健康！
很多孩子不愛吃的深色蔬菜，比如韭菜、莧菜等，含有豐富的葉黃素和玉米黃質，它們雖然不能直接預防近視，但對眼睛的健康也是非常重要的。
葉黃素和玉米黃質都是類胡蘿蔔素，存在於視網膜中央的黃斑上，可以保護我們的眼睛——
葉黃素不僅可以幫助過濾部分有害藍光，減少其對眼睛的傷害；
它還有抗氧化的作用，清除自由基，保護視網膜。
玉米黃質和葉黃素就像一對好兄弟，一起守衛著我們的眼睛。
可惜的是，葉黃素是無法通過人體自身合成的，需要通過食物去額外獲取。
深色綠葉蔬菜就是膳食葉黃素的主要來源。
但據統計，不管大人還是小孩，每天吃的蔬菜量都是不達標的，而且以淺色蔬菜為主，深色蔬菜只占到了 30% 左右，遠遠達不到推薦的 50% 占比。
這種情況下，很多人其實沒有攝入足量的葉黃素，可能會影響黃斑區健康，降低視網膜的保護力，無法抵抗外界因素造成的氧化損傷。
建議優先食補，但是對於挑食的娃，確實很難達到攝入量，這時候咱就可以試試葉黃素補劑。
最近，我們挖到了2款味道、成分、都很不錯的葉黃素軟糖——