Hi 青春期！坦然和孩子講 「性教育」，女孩父母必看~

其實，今天的孩子們在歌詞、網絡、電視電影、廣告和商店裡都會接觸到相關內容，會對大人的世界產生聯想和好奇。與其讓孩子猜測身體與人際關係的變化，可能導致各種誤解，不如科學、全面地授予他們知識。

有些父母擔心，太早進行性教育，會不會誘發性行為？

其實大量的研究證明，全面性教育不僅不會讓孩子提早發生性交行為，還會推遲第一次發生性行為的時間。

了解科學事實，就會更明白後果，並且知道需要什麼樣的準備。也會懂得自己的邊界在哪裡，該如何去拒絕。有了知識儲備，就會知道該如何與別人溝通、如何做決策、如何尋求幫助。更重要的是，性教育非常強調尊重，會讓孩子明白自己的身體擁有不被人侵犯的尊嚴。

雖然內心是認同的，

但是具體怎麼講呢？

可以從哪些方面講呢？

其實我自己心裡也沒有譜。

我找了很多相關的書，中文書講的很少，而且中文書里普遍講的比較晦澀，而且不全面，湊巧找到了U社的這本原版書《growing up for girls》，推薦給大家！

當然，性教育內容需要適齡，是在孩子能夠接受與理解的程度上，有階段地教育。大致可以分成這幾個階段。

4年級（8/9歲）：青春期的變化，人際關係的變化

1-29頁

現在孩子們的青春期越來越早，需要讓孩子知道自己身體會有什麼變化，這可能是會讓他們感到不安的階段。

5年級（9/10歲）：性器官/生育，人際關係的變化

30-149頁

讓孩子在生理上和情感上有認知、認同，學會接納自己，處理好身邊的人際關係。

6年級（10/11歲），性行為/安全知識，人際關係的變化

159-最後

什麼是青春期？

the puberty journey

人們經常會說到【進入青春期 hitting puberty】，就好像在某一天，它突然來到似的。其實，它是一個逐漸變化的過程，是一場【青春期之旅 the puberty journey】。青春期是從女孩到女人轉變的過程，你也許會害羞窘迫，但這是大自然賦予的過程。

大多數女孩子會從9歲-13歲進入青春期，從身高到題型都會發生變化。

如何和孩子談論青春期和青春期帶來的一些變化呢？

我們可以借鑑書里的內容。

娜塔莉坐標@上海，很幸運，孩子四五年級的課堂里，已經穿插講到了許多關於【青春期】關於【性】的一些知識，可以讓我和孩子溝通起來比較順暢。

和「性」有關的概念，可以儘早開始簡單交談，慢慢建立孩子的理解力。孩子問的時候「點到為止」，不必深入給予解釋，也不隱晦比喻，更不要說謊，直接、簡潔且正確的答案才會減少誤解。

青春期會發生哪些變化？

What happens？

Your start to get bigger and taller.

P19 你的身高體重會增長很快。

Your breasts start to grow.

P29 你的胸部會隆起，開始生長。

You become moodier.

P17 你的情緒會發生變化。

You get hairier and grow hair in new places.

P23 兩腿間和腋窩處會開始長毛。

You start to sweat more.

P97 你會容易出汗，身體味道也會有變化。

Your hair and your skin may become oilier.

P91 你的頭髮和皮膚會變得比較油，會長痘痘。

Your sex organs develop.

P39 你的性器官漸漸成熟。

You start your periods.

P51 你會迎來你的經期。

從你開始改變到月經開始，可能需要3年多的時間。再過幾年，你的身體才會發育成熟。你的大腦要到25歲左右才能進入成年期。

當你從一個小孩子變成一個青少年時，你可能會發現你對事物的思考和感受也開始不同了。書里提供了一個小測試，看看你在青春期的旅程中，處於哪個階段。

系統翻譯，供大家參考：

4年級（8/9歲）：青春期的變化，人際關係的變化

為什麼青春期會發生那麼多的變化？

Why is this happening to me?

第13頁開始

青春期發生的所有變化都是由荷爾蒙（hormones）引起的。

8歲以後，你的大腦開始發出信號，分泌女性荷爾蒙並讓身體發生變化，青春期由此開始。當荷爾蒙在體內運行，你的情緒會忽高忽低，有時會沒原由地生氣哭泣，但逐漸會平緩下來。（第15章 your moods and feelings 會具體講到，家長和孩子可以閱讀了解）

身高和體重

bigger and taller

第19頁開始

• 很多女孩子從大約11歲開始，會經歷跳躍性的成長。如果你生長的早，你也會提早結束生長，反之亦然。大多數的女孩，會在15歲左右達到成年人的身高。
• 最終長多高，基因是決定因素，可以看看爸爸媽媽家庭里的女性都有多高，你也會差不太多。
• 有些體重時因為你的骨骼、肌肉、心臟、肺等在你體內變得越來越大、越來越重。記住：在青春期之前和青春期之間，體重增加是正常和健康的，因為你的身體必須從女孩的身體轉變為女人的身體。
• 不要刻意減肥，但要注意健康飲食。（第13章 food and healthy eating 會具體講到，家長和孩子可以閱讀了解）
• 雖然新的變化會讓你感到不適應，但是堅持運動會給你帶來很多益處。（第14章 keeping moving 會具體講到，家長和孩子可以閱讀了解）
• 青春期時，同齡人可能身高體重外貌完全不同。每個人生長節奏不一樣，不用因為自己特別高而難堪，也不用因為比別人發育得慢而著急。

乳房和胸罩

breasts and bras

第29頁開始

• 8-13歲之間，你的胸部開始隆起，乳頭也會逐漸變大，生出乳暈，顏色逐漸變深。
• 這個期間你可能會覺得胸部酸痛，這個時候可以和媽媽去購買少女內衣，對胸部有支撐性。
• 乳房的發育開始的早，結束的也早，反之亦然。乳房會持續生長直到17-18歲。乳房長到成人的大小可能需要長達四年的時間。
• 乳房有各種各樣的形狀、大小和顏色，你的胸部是你自己獨有的。

5年級（9/10歲）：性器官/生育，人際關係的變化

Hair in new places

體毛

第23頁開始

腋下和私處會生長出體毛，它幫助你調節體溫，保護私處。每個人體毛量不同，顏色也不同，不要嘲笑別人。也沒有必要去刮體毛。如果你決定要這樣做，先和爸媽商量。（書上也講到一些常用的去除體毛的方法，供大家參考。）

皮膚和個人衛生

Skin and hair

第91頁開始

• 青春期荷爾蒙分泌會讓皮膚產生油脂，容易形成痤瘡（青春痘），尤其是在月經來的那幾天。
• 不要用手摳，可以找藥劑師選用痘痘膠，嚴重的話，醫生也會幫你控制。（書里有具體寫青春痘是怎樣行程的，如果控制不住非要去摳痘痘的話，怎麼樣操作會減少留疤的可能，有興趣的家長可以閱讀了解。）

系統翻譯，供大家參考：

油脂分泌旺盛，你會很容易出汗，有時會有味道。個人衛生很重要，需要更勤快地洗澡、換衣服，也可以使用止汗噴霧。養成習慣每天清洗私處。

女性性器官

What's going on inside me?

On the outside

第39頁開始

你的性器官在你的腹部下面，在你的膀胱上面，在你的盆骨骨內。

他們的組成：

2個卵巢

1個子宮頸

2個輸卵管

1個陰道

1個子宮

• 女孩有兩個卵巢，從出生時，卵子就儲藏在那裡。到了青春期，荷爾蒙發出信號讓卵巢每個月通過輸卵管排出一顆卵到子宮，這個過程叫做排卵。
• 胎兒在子宮裡生長。子宮下方小小的開口是子宮頸。連通子宮到體外的是陰道，陰道壁很有彈性，嬰兒從這裡出生。
• 性器官外部叫做外陰。可以看到陰道開口，青春期以後會覆蓋陰毛。保護陰道口的是陰唇，陰唇上部青豆大小的隆起叫做陰蒂，它被觸碰的時候很敏感。
• 尿液從尿道出來。糞便從肛門出來。這兩個部分不被發育影響。

月經

Starting your periods

Coping with periods

第51頁開始

• 每月一次，卵巢排卵到子宮，子宮壁會變厚並充血。如果卵與精子結合，就會形成胎兒，如果卵沒有受精，子宮壁的這層血液就會排出體外，這就是月經，會有3-7天。
• 月經雖然有血，但不是受傷或生病，不用害怕，它是自然的身體功能，但你可能需要挺長時間才能適應它。
• 月經第一天來的慢，第二第三天加重，可以用衛生巾或衛生棉條。衛生巾可以根據量的多少選擇薄或厚的，要經常更換。
• 月經初潮後，逐漸才形成28天的經期規律。當子宮壁排血，會有點不舒服，有人會痛經，這很常見，讓家人來幫助你緩解，比如用熱水袋或止痛片。
• 經期也是可以運動的，但游泳時要用衛生棉條。
• 經期的荷爾蒙會引起情緒起伏，如果你覺得心情低落、身體疲憊，對自己好一點，多休息、減減壓。
• 書上會講的更具體，有興趣的家長和孩子可以閱讀了解。
• When will it start？
• What will happen?
• Keeping track
• What you will need
• Pads
• Tampons
• How to use tampons
• Removing tampons
• FAQs about tampons
• Toxic shock syndrome
• What to do with used tampons and pads
• Eco-friendly and money-saving alternatives
• Coping with periods
• Don't panic!
• Period pain
• Pre-menstrual syndrome or PMS
• Coping with PMS

男孩子會發生什麼變化呢？

What happens to boys?

第81頁開始

雖然這是一本寫給女孩子看的書，但是也有簡單講到男孩子的身體變化。

• 比如，男孩子性器官的變化，男孩子會遇到的一些青春期問題。（關於男孩子，以後再和大家細聊。）
• 在青春期，你可能覺得男孩像外星人一樣陌生。他們雖然沒有月經，但男孩也有自己的煩惱。他們的身體和情感也在經歷巨大變化，心理上也會有很多壓力。
• 男孩也像女孩一樣可能會敏感和不自信，不要嘲笑他們正在變化的嗓音和正在長出的鬍鬚，男孩也需要理解和善意。
• 男孩青春期開始得比女孩晚一些。12歲前後，你可能比同齡男孩更高，但是14歲以後，他們會趕上來。

發育的時間規律：

8～10歲，你可能發現胸部有小小的隆起，這種變化是荷爾蒙帶來的。

10～11歲，你快速生長，從此時到第一次月經，可能會長高25厘米！來月經以後，還會長5厘米左右，胯部會變寬些。

11～12歲，胸部會繼續發育，很多女孩這個時候開始月經初潮。來月經時，臉上可能會有些痘痘。

12～13歲，兩腿間和腋窩處會開始長毛。出汗時，身體味道也會有變化。

14～18歲，所有女孩都會來月經了，而且形成規律。你的身高、體重、乳房繼續生長。你會有些情緒化，會長痘痘，這個過程挺辛苦的，但也很振奮人心！」

身體形象與自我認同

Feeling confident

第149頁開始

• 自我認同是你如何看待自己。隨著青春期的變化，你可能會覺得自己太高、太矮、皮膚太糟或者胸部太小。有件事一定記住：你的想像必定比真實情況糟糕很多。
• 你現在的樣子並非是你成人以後的樣子。身體形象也並不能定義你是誰。
• 專注在你做得好的那些事，不要浪費時間與他人比較。如果心情低落，告訴信任的人。找到影響自信的原因，是朋友說了什麼、還是社交網絡讀了什麼，想辦法避開。
• 不要把名人當作你的楷模，他們並不真實。相信自己，保持自己的真實，不被膽怯拖後腿，勇於去嘗試。

6年級（10/11歲），性行為/安全知識，人際關係的變化

從書的第159頁開始，會講到青春期孩子懵懂的人際關係（初戀 relationships），性（性行為 sex... and all that stuff），自我保護（protecting your self），酒精和毒品（drink and drugs），保持安全（Staying safe 這個世界不是完全安全的，我們要讓自己儘量減少風險）

這些信息/知識，可以在孩子6年級，也就是初中（10/11歲）的時候，和孩子討論。娜塔莉今天就不介紹了，下次在和大家細聊吧。

性教育啟蒙（4歲+）

孩子在家庭生活中很容易發現自己的身體與爸爸媽媽的不同，他們會對生殖器產生極大的好奇心，很多孩子會問父母「為什麼男孩和女孩不一樣？」「我是從哪裡來的？」。很多受傳統觀念影響的父母大都會含糊其辭地敷衍過去，然而，這樣的敷衍有時可能反而助長孩子的好奇心。其實性教育也就是愛的教育！

推薦繪本：

《小雞雞的故事》

《小威向前沖》

《乳房的故事》

在國外，也會從童謠《內褲恐龍 Pantosaurus》開始，提升兒童性安全意識。

可以告訴孩子：

• 你的內衣內褲覆蓋的是你的私密處，沒有人可以要求看和觸摸。
• 永遠記得你的身體屬於你自己，沒有人可以要求你做難堪或者不舒服的事情。
• 不就是不，你永遠有權力說不。
• 壞的秘密會讓你難過，把讓你不安的秘密告訴你信任的成人。

4～8歲期間孩子會學習到正確的身體名詞，不用器官別名，這樣可以更好地理解，不必產生羞恥感。也要學習一些衛生知識。

成長讓人害怕，但也充滿驚奇與精彩。

讓我們和孩子一起度過這段【成長的煩惱】~