鈣元素對於人體健康而言，起到了至關重要性的作用，缺鈣看似一個小問題，但是如果不及時補充的話，對身體健康也是非常不利的一件事。
所以在平時，一定要注意適當的調理，而當體內缺乏鈣元素的話，身體也會出現以下這幾個異常表現，希望你別不當回事。
體內「鈣元素」缺乏，2個信號或一目了然，切莫放任不管
經常性抽筋。在生活中，可能很多人經常會出現腿抽筋的情況，其實這也是體內鈣元素缺乏的一個信號。
由於缺乏鈣物質，從而就會導致肌肉中的鈣元素濃度不足，肌肉的興奮度升高，就會在睡覺過程中出現肌肉纖維自發性收縮的情況，伴隨出現腿抽筋的問題。
所以在生活中，出現這種情況，一定要注重適當的補充鈣質，切莫放任不管。
視力模糊。在日常生活中，出現視力模糊的情況，多數人認為這是近視的一個表現，其實這也是缺乏鈣元素的一個重要信號。
因為鈣元素也會參與導視神經的活動中，這樣才能夠保持眼球彈性，如果缺乏鈣物質的話，也會導致出現視力模糊，視力下降的現象，所以在平時，一定要注意適當的補充，切莫放任不管。
在生活中，對一些存在缺鈣的人群來說，往往認為常吃一些蝦皮，能夠起到補鈣的效果，雖然說蝦皮中的鈣元素豐富，但是日常攝入蝦皮，只能攝入很少的鈣質，不足以起到補鈣的效果。
再加上蝦皮中含有大量的鈉元素，攝入過多，也會導致鈉元素攝入超標，造成血壓飆升的問題，不利於身體健康。
而還有很多人認為，骨頭湯能夠起到補鈣的功效，而骨頭湯雖然說能夠補充鈣質，但是需要在動物身上各種激素的作用下才能夠釋放，並形成可溶於水的鈣質。
而動物被宰殺，其激素已經失去了活性，所以不能釋放其中的鈣質，並不會起到補鈣的效果，而且，像一些骨頭湯，其中的嘌呤物質也是不低的，很容易造成尿酸飆升的問題，不利於身體健康。
所以說，不要再聽信骨頭湯和蝦皮，能夠補鈣了，其實像以下幾種食物，才是補鈣的高手，如果你愛吃的話，或許對你有幫助，一起來了解一下。
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骨頭湯、蝦皮能補鈣？非也，這4物才是「補鈣王者」，希望你愛吃
同時也可以為身體補充所需的胺基酸、礦物質等，對身體健康有著一定的益處，所以說，缺鈣患者，常喝一些牛奶或者是奶酪等乳製品，非常有幫助。
所以，每150克豆腐，含有500毫克的鈣質，所以像一個豆腐等豆製品，也被人們稱為補鈣王者，堅持食用的話，對身體健康有幫助，希望你愛吃。
對一些體內缺鈣的人群來說，常吃一些綠葉蔬菜，有助於補充鈣元素，預防出現骨質疏鬆等問題的產生，對身體健康有益。
同時也可以增加飽腹感，減少熱量攝入，起到減肥瘦身的功效，所以缺鈣的人，常吃一些燕麥，有利於補充鈣質，保護身體。
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