排便其實並沒有什麼最佳的時間，有的人說我們人體有一個排毒的時間表，早上是胃腸道的排毒時間，所以，早上大便這是最好的。
但是從醫學的角度上面來說，這一句話並沒有什麼道理，沒有任何的醫學依據，所謂的排毒時間表，這完全是某些商家所杜撰出來，主要還是用來推銷產品，忽悠各位的。
但是大便，卻經常提示我們身體腸道功能的好壞，以及是否有腸道類的疾病。擁有健康腸道的人群，每日排便1次，大便呈現的是黃色柱狀軟便，量大約100-300g左右。
並且隨著進食量、食物種類以及腸道消化狀態的不同從而有所波動，一般波動是在2-3次而且大便性狀正常為健康的狀態。
那麼排便的最佳時間到底是什麼時候？
上面我們又講，排便的最佳時間是沒有任何定數的，根據個人的飲食節奏、飲食量從而有所不同。但是一般都是以早晨起床之後1個小時之內排便為宜。
建議早起之後，飲上一杯溫開水，讓身體的腸管進入到正常的工作狀態；腸管蠕動之後，水分在比較充足的情況之下，可以非常順利地將糞便推至直腸以及肛門處。
平時可以多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，裡面的纖維素以及果膠等，可以鎖住食物殘渣之中的水分，避免身體大腸重吸收水分之後從而引起大便的乾結。
所以說排便的時間與我們日常的飲食習慣，進食量，所攝入的食物，胃腸道的功能，排便的習慣，是否患有胃腸道疾病等多種的因素有一定的關係，我們舉一個例子。
如果你某一天出現暴飲暴食，吃了很多高脂肪性的食物，比如：燒烤，動物內臟等，你可能多幾個小時就會有大便，而且大便很有可能會不成形，因為如果攝入過多的脂肪，我們人類是無法消化吸收，從而出現脂肪瀉。
正常情況之下，每一個人每天大便一兩次，或者是每兩三天大便一次，只要你大便出現成型，黃褐色的大便，大便是軟的，好像是香蕉一樣的，沒有便秘，沒有排便困難，大便病不是糞球等相關的情況。
無論你什麼時候出現按大便，這些都是可以的，早上、上午或者是晚上都沒有任何的問題。
那麼不健康的大便一般是呈現什麼顏色和性狀的哪？
1、鮮血大便：抓喲的表現為便後滴血，或者是血液粘附於大便上面，比較常見的有痔瘡、肛裂、直腸類疾病等。
2、米白色大便（陶土色）：經常見於比較嚴重黃疸的患者。
3、膿性便、膿血便：如果當身體腸道出現比較明顯炎症的時候，可表現為糞便中帶膿，呈腥臭或者是惡臭味，主要是見於細菌性痢疾、潰瘍性結腸炎、腸胃類疾病等。
4、稀糊狀或者是水樣便：比較常見於各種感染性和肺感染性的腹瀉。
5、細條樣大便：如果大便呈現的是細條樣或者是扁片狀，則需要考慮有直腸狹窄，比較常見為直腸類疾病。
6、粘液便：正常糞便之中的粘液，由於量少從而不容易被察覺，如果當出現腸道病變的時候，可明顯見糞便附著有或混合有粘液；比如小腸炎症則表現為大便混合著粘液，如果是大腸類疾病則主要的表現為大便表面附著粘液。
但是由於現在大家都非常的忙，有的時候忙到沒有時間去大便，大家最好是可以養成定時排便的這一習慣，有了便意的時候，千萬不要憋大便，這樣就會讓你的排便感覺不敏感，久而久之就會出現便秘。
如果你早上有時間，那麼就可以養成早上定時排便的這一習慣。還有的人說，最幸福的事情就是帶薪拉屎，如果你中午有了大便的這一習慣，那麼就中午定時的進行排便。
總而言之，無所謂什麼時候大便，只要大便的顏色是正常的，排便比較的通暢，這些都是正常的。奕煦沒事養生想和各位說的是，大便什麼時候最佳可能本身病沒有身體太大的意義。
重要的還是各位需要注意自己的排便次數、大便的性狀、排便的習慣以及排便的過程到底有沒有問題，如果真的有問題還是需要進行及時的就醫。
希望各位不要一定要等到所謂的最佳排便時間再去進行排便。定時的排便固然比較的好，但是有便就要排，才會更加的重要。