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便秘好像是我們現代人的一大困擾了。由於我們現在很多人所吃的糧食都比較的精細化，再加上運動又比較少，所以便秘的狀況才會如此常見。
而一說到便秘，很多人的第一反應就是吃香蕉了，那麼吃香蕉對於便秘來說真的有緩解的作用嗎？
便秘吃香蕉有效果嗎？
其實答案是沒有明顯效果的，而且香蕉如果吃不對的話，反而還會加重便秘的狀況，所以我們想要順暢排便，在平時應該吃一些膳食纖維含量較為豐富的食物。
香蕉當中確實含有非常豐富的膳食纖維，而且香蕉裡面還含有纖維果膠，經常吃一些，對於促進腸胃蠕動能力確實能夠起到一定的效果。而且效果也不是很明顯。
尤其是在吃香蕉時，如果吃的是熟香蕉，對於促進排便確實能夠起到不錯的效果，但如果吃的是沒有熟透的香蕉或者是被催熟的香蕉時
由於這些香蕉當中含有比較多的鞣酸，吃了之後不僅對於便秘沒有緩解的作用，相反還會加重便秘的狀況。
所以想要緩解便秘的狀況，在平時就應該多吃一些含有膳食纖維含量較豐富的食物，而且食物當中還有的纖維含量越高就越是便秘的剋星。經常吃一些，就能夠有效地促進排便。
茯苓
茯苓在所有的食物當中，它所含有的膳食纖維含量是比較高的，因為每100克茯苓當中所含有的膳食纖維就有80.9克，差不多可以說基本上全是膳食纖維了。
所以有便秘困擾的人可以在平時經常用茯苓泡水喝或者是把茯苓磨成粉，吃這兩種方法都能夠起到非常不錯的透明效果，可是要注意茯苓有利尿的作用
每次吃茯苓或者是用茯苓泡水的時候都不宜過多，要控制好量，不然就很容易出現頻繁上廁所的狀況。
海苔
而他也是非常不錯的，富含膳食纖維豐富的通便食物，每100克海苔當中所含有的膳食纖維含量就有46.4克，每天吃一點海苔確實能夠起到非常好的通便潤腸的作用
而且海苔不光是膳食纖維含量比較豐富，而且海苔的熱量也不高，所以想要減肥的朋友可以經常吃一些海苔，對於減肥來說確實有不錯的作用。
可是大家也不要過量的使用海苔，每天吃20克左右就可以了，因為海苔當中的含碘量還是比較高的，攝入過多的碘對於我們的身體並沒有太多的好處。
烏梅
烏梅應該是很多人都比較喜歡的一種小零食了，因為烏梅的口感酸酸甜甜的很多人都喜歡。而且烏梅的膳食纖維含量也是非常豐富的，每100克烏梅當中膳食纖維的含量就能有30多克
每天吃幾顆烏梅就能夠起到非常不錯的通便作用。而且現在的天氣十分乾燥，很多人都出現了口乾舌燥的狀況
這時候如果吃幾顆烏梅的話確實十分不錯，因為烏梅具有生津止渴的作用，每天吃幾顆烏梅就能夠有效的緩解口乾舌燥的現象。
對於便秘不是非常嚴重的人來說，每天適當的吃一些富含膳食纖維含量較高的食物。確實能夠有效地緩解便秘的狀況
比如多吃一些蔬菜水果，就能夠有效的促進腸胃的蠕動，便秘的現象就能夠得到很好的緩解。但如果吃食物已經無法緩解便秘狀況時，還是應該進行適當的運動。
因為通過改變飲食已經無法改善便秘的狀況的人，說明身體的腸胃蠕動能力已經變得比較差了
所以為了促進腸道蠕動，應該適當地進行一些有氧運動，這樣的話才能夠有效的加快身體的血液循環，促進腸道的蠕動，從而就能夠有效的排出宿便垃圾。
另外對於經常便秘的人來說，在平時就要多注意喝水了，每天喝夠足夠的水，這樣的話就能夠有效地改善大便乾燥的狀況，也能夠起到增加便便中水分的作用。從而就能夠很好地促進排便的效果。
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