對於健身的女生來說，擁有健康的體魄與矯健的身姿是很重要的。
這可以給身材加分，並且在穿衣搭配上有更多選擇，而不管穿什麼樣的衣服，都會好看，大家所熟悉的運動員牛莉，她的肌肉曲線美到了不少人，看到她近來的戶外的寫真，真的好羨慕她的曲線美。
簡約的露臍背心很貼身，露出了馬甲線，再配上彈力緊身褲，很緊緻，腿部曲線完美勾勒了出來，令人羨煞。網友稱讚說，運動員的底子沒有丟。
是的，牛莉這樣的身材是非常健康的，看她的戶外寫真，真的是美得不像話了。大家是不是也想擁有健康的好身材呢？以上這3個瑜伽體式分享給大家。
1、簡易扭轉式（左）
此時，簡易扭轉式動作完成。然後，用力地把身體支撐起來，直延展背部的脊柱，同時頭部往左後方轉去，雙眼朝關左肩的方向看去，此時保持三組均勻的呼吸時間。
之後，進行吸氣，讓頭部往回擺正，並讓雙手解開，把右腿進行伸直，將身體還原到直角坐姿勢，這時可以將呼吸調整過來，在最後一次呼吸後，進入下一組練習。
2、瑜伽指南針式
然後，拉右膝蓋窩放到右肩膀的後面，同時用右手將小腿抓住，而左手將右腳的外側抓住。
這時，右手朝下支撐地面，讓右腿慢慢地進行伸直，另外，右肩膀把右腿往後推，此時，左肩膀處於打開狀態，這時，雙眼朝著左邊看去，堅持1分鐘的時間，再慢慢地將右腿放下，回到坐姿勢，進行休息片刻，再換到另一邊來練習。
3、瑜伽蝸牛式
當平衡掌握不了時，可以選擇用雙手來輔助一下。然後進行呼氣，讓雙臂和腹肌的力量將身體往上進行翻轉，並且往後仰著，讓背部接觸到地面，這時，進行屈雙肘，讓肘尖點到地面，同時雙手將腰托起，此時，往上推送臀部，讓背部和地面保持垂直，堅持3分鐘的時間，這時能感受到腹部有擠壓感以及背部有拉伸感。
最後，進行收式，讓背部緩慢地放平下來，並且把雙腿落在瑜伽墊上面，放鬆身體。
牛莉有運動員的底子，所以曲線肌肉不輸年輕小姑娘也是能理解的，不過，普通人通過運動鍛鍊，比如練習瑜伽後，其實也是能收穫少女迷人的好身材。