跑步每天都要跑嗎？如果去問10個跑友，可能會有10個不同的答案。跑步上癮的人，恨不得一周跑八天；為了減肥而跑步的人（沒愛上跑步之前），希望跑一天休三天和跑三天休息一天的減肥效果一樣好，換句話說就是能少跑就少跑，還能減肥最好！
為什麼建議三天打魚兩天曬網式跑法？
跑步不用天天跑，但也不能跑一天就歇三四天。當然如果是為了鍛鍊身體，跑了總比不跑強。如果是為了減肥，那跑一天歇三天就合適了，運動強度太少，難減肥。
跑步如果每天都跑，身體得不到休息和恢復，這樣長時間跑下去就容易跑傷。平常幹活太累了，還要休息一下，跑步也是這樣，也要注意勞逸結合。大多數都是業餘跑者，基本上是為了健身，鍛鍊身體跑的，就算是為了減肥才跑，也是建立在以身體康健為主跑得，沒有必要天天跑。咱們又不是專業運動員，也不需要通過跑步掙錢吃飯，何必像上班一樣天天打卡呢？
慢跑+低速，跑得更健康，時間更久
經常會聽到有人說，跑步傷膝蓋，剛跑了幾天膝蓋就疼了，很多的朋友因為跑傷止步於跑步。其實仔細了解一下跑傷跑友們，就會發現幾乎都能在跑傷三要素中找到原因。
看到這個跑，有的情況相信很多，經常跑步的朋友都能找出膝蓋不舒服的原因。由於體重較胖，雖然跑步的時間並不長，五公里對於經常跑步的人來說，這個一點都不多，但對於新手來說，五公里確實挺多的，其實這個跑友體重這麼大，能跑起來還算不錯，很多體重偏胖的朋友，剛開始跑個一公里都會累得，上氣不接下氣，有種缺氧的感覺。
跑步過程中，除了注意跑步受傷的三要素之外，還要注意跑休結合，三天打魚兩天曬網式跑法，也是可以有效地避免跑傷。