肝臟就相當於體內的「大管家」，負責著多項生理活動的進行。
「養肝就是養命」這句話，也足以讓大家認識到肝臟對機體的重要性，但生活中，真正能做到養護肝臟的少之又少。
重要的是，肝臟是個「啞巴」，它不像胃動不動就喊疼，所以肝臟的健康狀況經常被人們忽視，導致很多肝病都難以在早期發現。
肝部開始「病變」，早起時通常有3種表現，若一個不占，值得慶幸
尿液黃的像濃茶一般，可能是黃疸的信號。
黃疸的發生是因為肝細胞遭到破壞，影響了肝臟對血液中膽紅素的正常攝取、轉化等，導致隨著尿液排出的膽紅素的量也變多，尿液就會出現深黃的顏色。
肝臟病變會引起刷牙出血的主要原因在於：
肝臟的功能受損傷後，會影響凝血因子、凝血酶原的合成，使機體的凝血機制出現異常；若肝臟已經發生了硬化，還會因為脾功能亢進，導致血小板的數量減少，在這些因素的影響下，就容易有出血現象發生。
常見的出血傾向就是刷牙出血、鼻子出血等。
如果在睡眠充足、睡眠質量也有保證的時候，早上起床還是乏力，可能是肝不好引起的。
肝臟的一個重要作用是合成或儲存糖原，所以肝臟受損後，肝內的糖原儲存量減少，無法支撐人體的正常需要，機體就會出現明顯的乏力感。
另外，在黃疸發生後，血液中膽鹽的含量會增多，體內膽鹼酯酶的含量就會減少，導致肌肉-神經的結合能力紊亂，這也是機體異常乏力的重要原因。
減少肝臟損傷，牢記「3少3多」
因此，生活中最好能注意一下葷素的搭配，保證每天不少於500g的蔬菜、200g低糖水果，有利於呵護肝的健康。
所以最好能保持樂觀的心態，平時多和親朋好友聊天，多聽音樂、養花草等讓自己放鬆，多外出旅旅遊，都有助於自己保持心情舒暢。
若尼古丁、焦油等進入體內，也要肝臟進行解毒排毒，還會影響肝臟內的血液流量，從而降低肝臟的功能。
建議大家不管是否已經出現肝損傷，都要遠離煙酒。
少做可能傷害肝臟健康的事，平時常喝點茶，對肝臟有益。
沒事的時候，在杯子裡加幾朵小植物——知里菊，有益於提升肝臟功能。
知里菊中，含有較為豐富的膽鹼、硒元素、類黃酮等有益肝臟健康的元素。
膽鹼：對降低肝火、促進肝臟內代謝垃圾的排泄、減少肝臟淤堵有益；
硒元素：有利於促進肝臟組織受損後的自我修復，提升肝臟功能；
類黃酮：可幫助減少體內自由基對肝臟造成的損傷。
沒事喝幾口，非常方便，有利於保護肝臟健康，肝臟不知不覺中一點點變好。
多睡覺其實是讓大家晚上早點睡，有條件的，中午也午休一會。
為什麼早點睡覺呢？因為在晚上的11點到凌晨的3點，這一段時間是中醫上講的肝經運行的時間，這也是肝臟進行解毒排毒的黃金時機，如果這段時間是在睡眠的狀態，更有利於肝臟解毒排毒。
而午休也有助於使肝細胞得到一定的休息，減輕肝臟的壓力，一般午休不要超過30分鐘，以免耽誤晚上的睡眠。
運動是保持身體健康的一個重要方式。
如果能堅持一段時間的運動，可減少機體內脂肪的堆積，減輕肝臟的負擔，還有利於預防脂肪肝發生；
運動還有助於宣洩肝火、幫助疏通肝臟鬱結，對呵護肝臟健康也是有幫助的。
最好能選擇舒緩、容易堅持下去的有氧運動，比如打太極拳、散步、做瑜伽、騎自行車等，如果剛開始運動，可以低強度運動一段時間後，再慢慢增加運動量。
平安好醫生