大家好，這裡是小播讀書，今天為你解讀的這本書是《事實》，副標題是「用數據思考，避免情緒化決策」，這本書講了人類的十種情緒化思維本能，我們的絕大部分人都具有的思維偏見。

這本書的作者有三位，其中主要的作者是漢斯·羅斯林，他是「開啟民智」基金會的創始人，《時代》雜誌評選出的「全球100位最有影響力人物」之一。曾先後擔任世界衛生組織，聯合國兒童基金會，和其他援助機構的顧問。

這本書是比爾·蓋茨推薦給全美大學生的畢業禮物，也是在邏輯思維和樊登讀書被大力推薦過，是一本不可多得的好書。

這本書主要講了什麼呢？它講了人類常見的十種思維錯誤或者偏見，作者稱之為「情緒化本能」，它們分別是：一分為二；負面思維；直線思維；恐懼本能；規模錯覺；以偏概全；命中注定；單一視角；歸咎他人；情急生亂。

首先我們來看第一個思維本能：一分為二。

哲學家叔本華說「生命是一團慾望，慾望不能滿足便痛苦，滿足便無聊，人生就在痛苦和無聊之間搖擺」。在悲觀主義哲學家叔本華看來，生活要麼是痛苦、要麼是無聊。這是一種典型的兩種極端情況，但實際上，我們知道，自己大多數時候並不是這樣。

我的小孩今年8歲，每次跟他看去看電影，每當一個人物出場，小孩總會問「爸爸，這個人是好人，還是壞人？」，小孩的認知水平還不成熟，他們還沒辦法分清楚形形色色的人，在他們眼裡，人，要麼是好人，要麼就是壞人。

其實我們成年人也差不多，我們常常陷入這些一分為二的簡單思維。我們常常把人簡單地分為「窮人」和「富人」，簡單地認為；一個人是聰明的或者不聰明的；一件事是積極的還是消極的；一個國家是「發展中國家」或者「已開發國家」。

我們習慣於簡單地「一分為二」地看世界，一方面，是因為這樣對我們的大腦來說是最簡單快捷的，毫不費力；另外一方面，是我們對真相缺乏足夠的認識，我們只能這麼簡單粗暴地劃分世界。在《情緒》這本書中講了一個概念「情緒粒度」。

心理學說，絕大多數人區分自己的情緒只有兩種「要麼開心、要麼不開心」，這種情緒粒度是非常粗的。而實際上，我們的情緒感受是一個非常複雜的體驗，如果我們簡單粗暴地把情緒極端化地區分成為幾種，那麼我們很可能誇大了自己的情緒，這完全不利於情緒對我們的影響。

一名優秀的室內設計師能夠識別5種不同深淺的藍色，他可以認出天藍色、鈷藍色、海藍色、品藍以及藍綠色。而我們絕大多數人將它們統稱為「藍色」。實際上，當我們準確地描述自己情緒的時候，我們就能極大地降低情緒的負面影響，同時也有更好的積極情緒體驗。

其實不僅僅是我們對情緒識別的粒度比較低，我們幾乎所有人對大部分事情的識別度都比較低，為什麼會這樣呢？

有兩個原因。

首先，是一種大腦的本能思維。一分為二的思想，非常簡單快捷，讓我們很快就可以將事物從分類上區分開來。在心理學家丹尼爾·卡尼曼的暢銷書《思考，快與慢》中，談到了人類大腦的決策有兩套機制：系統1和系統2。系統1是本能思維，是簡單快速，且不費腦力的；系統2是理性思維，需要邏輯分析，費時費腦。所以，我們大腦為了更加節約能量，絕大多數時候，我們的決策都是基於系統1而做出的。但實際上，這樣的決策並不理性。

其次，我們大腦有本能更關注極端情況的傾向。想像在我們的祖先在原始叢林中，當他們看到樹林中樹葉在搖動，他們很快在大腦中會形成兩種反應：要麼是安全的、要麼是危險的。樹後面可能是一隻猛獸，也有可能只是一陣風吹過而已。如果是你，你會怎麼辦呢？出於安全考慮，肯定是跑為上策了。我們大腦本能地會放大事情的極端影響，從而指導我們的行為，這在很多情況下，有利於我們的安全。但實際上，在並沒有安全威脅的情況下，我們也保留了這種本能，簡單快速地、一分為二區分事物，導致了我們認識的不理性。

第二個思維本能是：負面思維

說到負面思維，最近的新冠狀病毒疫情無疑是最好的例子，當我們每天看到撲面而來的負面消息，新增確診病例、新增疑是病例、新增死亡病例等等，當我們看到這些負面消息的時候，常常會陷入焦慮不安，甚至恐慌。但這當然不是事實的全部，負面情緒會對我們產生什麼影響，我們又應該如何應對負面消息呢？

問你一個問題，世界是正在變好，還是變壞？

可能很多人會認為這個世界正在變得越來越糟糕，但真的是這樣嗎？

作者列舉了今天人類社會的32項重要進步，在過去200年間，我們的世界正在越來越好，比如10萬人中戰爭死亡人數從2000人降低到了1人、比如兒童5歲以前的死亡率從44%減少到了4%，還有死於自然災害、愛滋病、天花、飢餓等人數也都在急劇減少。與此同時人均壽命、女童上學率、用水安全比例、疫苗接種比例、癌症兒童存活率這些指標也都在快速提升。從直觀感受上，我們每天感到的大多數都是負面的情緒和信息，但實際上，我們的世界正在變得越來越好，越來越安全，這是一個不爭的事實。

之所以大多數人會認為這個世界正在變得更壞，很大程度上是因為我們的負面思維的本能。我們總是更容易注意到壞的事情，而不是好的事情。這種負面思維的本能體現在三個方面：

第一，我們對過去錯誤的記憶；

第二，媒體和社會活動家對於負面新聞的選擇性報道；

第三，我們總是覺得，只要有壞的事情發生，就不應該認為世界是在變好。

那這種負面情緒會給我們造成什麼影響呢？它最大的影響是讓我們失去了對未來的希望，負面的消息會帶來負面情緒，然後負面情緒會讓我們更關注負面消息，由此形成一個惡性循環，我們會陷入負面情緒的漩渦，無法自拔。有一個心理學實驗，當人們看到更多的負面詞語，比如「悲傷、沮喪、癌症、病毒」等等，然後這些人就會表現出更多負面情緒，比如做出的決策更加消極、思維和行動都更加遲緩等等。還有一個心理學實驗表明，當一個人穿上病號服之後，他的行為就會變得越來越符合一個病人，而實際上他是健康的。所以，負面的消息或者信息會傳遞給我們負面的情緒，而負面的情緒會深刻影響我們的行動和決策。

那如何才能讓我能從負面思維中解脫出來呢？作者提到有兩個方法。

第一個：我們需要具備兩套思維模式。

一個事情可能是壞的，但也同時可能是好的，它們可以同時存在的。為什麼呢？比如剛出生的嬰兒，通過數據監測，你會發現這個時候他的健康狀況是不好的，但是在父母的細心照料下，一周之後，嬰兒的健康狀況會越來越好，但這並不意味著，嬰兒就變好了。同樣，很多事情也都是則有，看起來是壞的事情，但實際上正在變好，我們需要動態地看，不僅僅是看當前狀態，要看變化趨勢。

第二個：對壞消息有思想準備。

當我們聽到一個壞消息的時候，我們需要冷靜下來，問問自己，如果現在有同樣大的正面進步發生的話，它還會得到這樣的報道嗎？即便世界上發生了上百種大規模的進步，我會聽說嗎？我會聽說關於兒童沒有溺水而亡的事情嗎？當我看看窗外，或看著新聞，我看看慈善團體的報告，我能夠看到關於兒童溺水數量的減少，或者兒童死於腫瘤數量的減少嗎？請記住，正面的改變雖然更普遍，但是通常很少被報道，你需要自己去發現。

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