近日一則「寶寶趴睡窒息」的新聞引起熱議。這位新手媽媽參加了「付費睡眠指導群」，這個指導群提倡讓孩子趴睡，讓孩子睡整夜覺。三個月的寶寶趴睡後哭泣，媽媽在群里問「要不要給孩子翻身，生怕孩子悶死」。

在得到群友的安慰後，這位媽媽沒有管孩子，任憑孩子哭泣，最終窒息而亡。這則新聞讓嬰兒睡眠訓練再次進入人們的視線。

嬰兒睡眠訓練並不是新事物，早在幾十年前就有相關的著作和研究，不少家長也是前仆後繼，成為這些研究的實踐者。為什麼嬰兒睡眠訓練這麼受歡迎呢？因為讓小嬰兒睡整夜覺的誘惑實在太大了。

從孩子出生，能睡整夜覺對媽媽來說就是奢侈。如果有一種訓練方法，能讓孩子睡整夜覺，那簡直就是媽媽的大救星。

最常見的三種「嬰兒睡眠訓練」

關於嬰兒睡眠訓練的書有很多，裡邊提到的名詞也是五花八門，但具體方法大同小異，可以歸結為以下三種：

• 循序漸進哭泣法

循序漸進哭泣法是美國哈佛大學醫學院神經內科副教授理察·法伯提出來的。具體操作方法是：當孩子睡醒哭鬧時，不要馬上回應孩子，要等待幾分鐘。然後，每次等待的時間逐漸增加，直到孩子不再哭泣自行入睡為止。

比如，孩子半夜醒了，先讓他哭5分鐘再去哄他。第2次醒，讓他哭10分鐘，以此類推，總有他哭累了睡著的時候。

這個方法有點像改良版的「哭聲免疫法」，本質是一樣的，漠視孩子的需求來強迫孩子改正行為。

• 抱起放下法

在很多睡眠書籍里，都能看到「抱起放下法」。孩子醒來哭鬧的時候，先不抱孩子，用手拍拍他，安撫他，如果這些方法沒用再把孩子抱起來，等孩子不哭了，再把他放下。

在不同書籍里講了很多抱起、放下的時機，看起來確實是很科學的方法。只是試想一下，作為一個睡得迷迷糊糊的寶寶，一會兒被抱起來，一會兒又被放下，會不會更迷糊呢？

• 循序漸進分離法

還有一種頻繁出現在睡眠訓練里的方法叫循序漸進分離法。就是把寶寶放到床上後就離開，他哭的時候再回去安撫他，孩子不哭了就離開。當孩子再次哭的時候，採取比上次安撫更輕微的安撫方式。以此類推，對孩子的安撫越來越少，直到孩子自主入睡。

任何一種睡眠方訓練方法，都可以寫成一本書，也有一些理論做支撐。只是這所有的訓練方法都忽略了一個最核心的問題，那就是這些方法的對象是孩子，是剛出生不久的小嬰兒。

睡眠訓練，破壞了對孩子來說最重要的東西

這些訓練方法也許會有短暫的作用，也許會讓孩子看起來睡得很好，卻犧牲了對孩子來說最重要的安全感。

安全感這三個字頻繁出現在育兒過程中，孩子離開媽媽哭，到新環境哭，見到陌生人哭，這都是孩子缺乏安全感的表現。那孩子的安全感從哪兒來呢？

孩子的安全感來自他的有求必應，來自他對周圍人、周圍環境的信任。

當孩子還是胎兒的時候，他在媽媽的身體里被緊緊包裹，媽媽會為他抵禦所有危險。當他和媽媽連接的臍帶被剪斷，他就成了獨立的個體，他對這個世界一無所知。剛出生的孩子是沒有安全感的，他的安全感，來自於世界對他的回應。

他餓了，有人給他喂奶，冷了有人給他添衣服，害怕了有人抱他安慰他，這些對他來說善意的行為會讓他對這個世界充滿信任。

不管哪一種的睡眠訓練，都是在破壞孩子的安全感。他半夜醒了害怕，媽媽掐著點讓他哭，不抱他不安慰他，他會覺得這個世界不值得信任。他也許會變成一個乖寶寶，不哭也不鬧，但他不哭不是因為他不想哭，是他知道哭了也沒用。

長此以往，孩子就會冷漠的對待世界，不再相信別人，為了省一時的力氣，讓孩子失去安全感，真的值得嗎？

也許有人會說，孩子睡眠不好，半夜總醒，也會影響身體健康，讓孩子睡整夜覺有什麼不好呢？的確，在不傷害孩子的前提下能睡整夜覺當然好，睡眠訓練也不是一無是處。只是我們都搞錯了對象，需要訓練的並不是孩子，而是我們自己。

需要訓練的不是孩子，而是父母自己

孩子睡眠不好，要解決的問題，不是讓孩子睡久一些，晚上少醒幾次，而是要從孩子一整天的作息入手，合理規劃才能讓孩子有規律的睡眠。

有的父母會覺得，孩子晚上睡不好，是因為白天睡多了。白天就故意熬著不讓孩子睡，結果孩子睡眠越來越渣。對孩子特別是一歲以下的孩子來說，孩子晚上睡不好，恰恰是因為白天沒有睡好。

• 白天及時哄孩子睡覺

孩子困會有不同的反應，作為孩子的照顧人，要及時察覺孩子的睡眠信號，提前哄孩子睡覺。

關於白天哄睡，我跟婆婆有過很大的分歧。婆婆總跟我說，孩子白天哄睡特別困難，總是哭半天才睡著。我讓婆婆早點哄孩子睡覺，她總說孩子不困，玩得正高興，沒辦法哄。

於是，一個周末的白天，在婆婆看來孩子玩得正開心的時候，我把孩子橫抱過來拍了拍，沒5分鐘就睡著了。婆婆這才開始相信我說的話。

有的孩子困很容易看出來，打哈欠，眼珠轉動變慢，有的孩子則會表現得很亢奮。但細心觀察也會發現，即使孩子看起來很亢奮，他眨眼時眼睛閉的時間會變長，他可能會目光呆滯，走神。

最好的哄睡狀態就是孩子剛有困意就開始哄，孩子就會自然入睡，不會出現所謂的「鬧覺」。

• 讓孩子白天多活動

孩子晚上睡不好，還有一種可能是白天運動太少。會爬會跑的孩子，每天能有很多自主運動，對不會翻身不會坐的孩子，需要家長帶著孩子運動。

比如，讓孩子躺在床上踢踢腿，動動手，讓孩子趴一會兒，去夠遠點的東西，多給孩子創造運動的機會。讓孩子多動，對改善晚上的睡眠質量也有好處。

• 晚上有固定的睡眠儀式

固定的睡眠儀式會給孩子暗示，現在到睡覺時間了，你的大腦和身體都要休息。可以根據自己家的實際情況，固定每晚的睡眠程序。我家的睡眠程序是這樣的：

睡前一小時，洗澡；

把孩子放到床上，拉窗簾，鋪床，順便跟孩子聊天兒；

關大燈，留一個床頭燈，喂奶。

吃飽喝足之後，孩子咿咿呀呀踢踢腿啥的，我把臥室收拾完。

關燈哄睡覺。

等孩子出牙之後，睡前儀式又加了刷牙。一旦開始執行睡前程序，就不要再用歡快的音樂，誇張的動作逗孩子玩了。可以給孩子講講故事，讀讀繪本，聊聊天，讓節奏慢下來，孩子也更容易進入睡眠狀態。

我很能理解想對孩子進行睡眠訓練的父母，因為在我休產假的那幾個月里，我也曾經想過。那幾個月孩子白天都要抱睡，放床上就醒。看到睡眠訓練能練出睡整覺的孩子，實在讓人動心，越看越覺得孩子的睡眠渣。

但我還是沒有行動，因為不管用什麼訓練方法，都是用冷漠來對待一個不會說話，只會用哭泣來表達自己的孩子，我覺得這違背了我做母親的本能。

作為媽媽，我要在孩子需要我的時候迅速回應他，讓孩子知道我是值得信賴的。對孩子的有求必應，也讓他越來越有安全感。從5個月起白天不再需要抱睡，能從晚上7點睡到早上7點，26個月斷奶之後都是一覺到天明。

我慶幸沒有給孩子做睡眠訓練，現在回想起那些日子，其實有問題的不是孩子，而是媽媽的心態。孩子的每一次哭泣，每一次睡夢中醒來都是他需要媽媽的時候，回應孩子的需要，才是每個媽媽該做的事情。

媽媽的每次回應都是在告訴孩子，媽媽一直在，你可以放心睡。