跑步的天赋，是用更少的能量消耗，来实现跑步目标。
这个目标，可以是尽可能快的完成某个距离，比如4小时、3小时内跑完42.195公里的马拉松；可以是在维持住某个配速的要求下，跑上更久的时间。
具体来讲，具备这种天赋的人，往往有这6点特质——
1. 更高的脂肪利用率，通过燃脂来提供能量
2. 更高的最大摄氧量
3. 身体肌肉纤维中，慢肌纤维比例更高
4. 更高的乳酸阈值，更强的排出肌肉和血液中堆积乳酸的能力
5. 肌肉和肝脏中能储存更多的糖原
6. 耐伤体质，快速恢复能力
更高的脂肪利用率，通过燃脂来提供能量
有氧运动的本质，就是更高比例的通过燃烧脂肪来提供身体运动需要的能量。那身体的脂肪利用率越高，跑者就有更好的耐力——身体的糖原储存容量始终有限，所以尽可能多地使用脂肪作为燃料，就能长久地跑下去。
距离越长的跑步，燃脂供能比例就会越高。比如一场马拉松，其燃脂供能会占比接近90%。
肌肉和肝脏中能储存更多的糖原
肌肉和肝脏中的糖原储备越高，越是能支撑跑者以更高的配速去长时间奔跑。
当然糖原的储备上限明显，有天赋的跑者也会很擅长去匀速的消耗糖原，保证自己直到终点前都不耗竭。
身体肌肉纤维中，慢肌纤维比例更高
身体肌肉纤维大体分为三种类型，慢肌纤维、快肌纤维A和快肌纤维B。其中慢肌纤维有更高的线粒体密度（线粒体即肌肉里的发动机），更高的有氧处理能力，在跑步、尤其是中场距离的跑步上，慢性肌肉纤维发挥了更大的作用。
有身体天赋的跑者，慢肌纤维比例通常都会更高些。
不过肌肉中快慢肌的比例都由基因决定，也无法通过后天训练去改变。但快肌纤维A在长期的耐力训练后往往也会拥有更多类似于慢肌纤维的特征。
更高的最大摄氧量
摄氧量越高，身体越是可以更高效的把氧气输送到肌肉中。
在运动科学领域，最大摄氧量Vo2Max已经被广泛应用了几十年，通常一个有规律长跑习惯的中年男性，其最大摄氧量数据在45-50之间较为常见，有经验的马拉松跑者则会达到50-60，而业余跑者中的精英跑者，这个数据会在65-75。
因为血红蛋白水平较男性略低，所以一般女性的最大摄氧量数值会较同龄男性稍低些。
更高的乳酸阈值，更强的排出肌肉和血液中堆积乳酸的能力
运动强度一高，血液中的乳酸积累越多，肌肉收缩的水平就会下降，也就会开始掉速。所以乳酸阈值（Lactate Threshold）就代表着乳酸产生和消耗的平衡度。
这个阈值越高，跑者越是有更高的维持配速的能力。
耐伤体质，快速恢复能力
只有承担更大的训练强度和更频繁的训练频次，天赋才得以被完全兑现为最终的跑步能力。
耐伤和恢复能力，也决定了很多职业选手的最终生涯成就。
——具备以上这些跑步天赋的跑者，同样距离比普通人跑得更快，同样配速也比普通人跑得更远。