• 11月18日，湖北武汉一女子坐在地铁站过道内崩溃大哭，只因连续加班！
• 10月24日晚高峰，合肥高新新手女司机面对交警突然崩溃，不停地哭泣，只因加班两周后好不容易正常点下班却不知道回家的路！
• 10月23日，上海的一名已经出版过两部作品的女漫画师，年仅26岁，却被发现在出租屋里意外去世，只因长时间的过劳工作！

加班、过劳、996，成为越来越多职场人挣扎不开的牢笼，他们像一只只困兽，嘶吼着、咆哮着，最终却无奈着。在电视剧《请回答1988》里，有这么一句台词：大人只是故作坚强去承受重担，他们不是不疼，只是在忍。

加班累了，精神崩溃了，可以哭一场，从陌生人感受到一点温暖，可是如果像漫画家一样消逝了，就什么都没有了。归根到底，加班崩溃的背后，是职场人的时间在失重！

一、什么是时间失重？

失重在物理学上的意义，是指物体在引力场中自由运动时有质量而不表现重量或重量较小的一种状态，又称零重力。表现在时间上，就是一种失控感和虚无感，就像小时候，明明手上抓着一样东西，可在不知不觉间就把东西弄丢了。

我们讲这个世界其实还是有阶级性的，而阶级竞争的本质，就是时间的自由。

二、时间失重具体表现在哪些方面？

1.时间价值性遭到破坏

我们都说一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，来说明时间的宝贵，当时间失去应有的分量，变得失重，寸金寸光阴的说法就会变得虚无。职场上，老板都会希望员工加班，但他们总是不明白，当一个员工知道自己必须加班的那一刻开始，他的时间价值就在不断降低，本来一个小时能做好的事情，他需要半天才可以。物以稀为贵，时间也是如此。我相信规定一天8小时的上班制度，并不仅仅是为了照顾员工的体力和脑力，还为了让上班时间变得稀有，变得珍贵，变得有价值。

在时间的分类上，我们可以将其分为可控时间和不可控时间，比如我们下班后的时间，本来是可控的时间，可以安排陪伴家人朋友，可以安排娱乐休闲，可以安排学习提高……我们可以安排一切我们想要做的事情。而上班时间是不可控时间，是你出售的时间，这个时间归你的付费方——老板进行支配。两个分类并驾齐驱，互不干扰，当有一天，可控的时间也变得不可控，全部被安排进行加班，那么时间的失重就开始了。

在时间的质量上，我们又可将其分为高、中、低三档， 一日之计在于晨，早上本来是最好的时间，可是职场人在堵车、赶着上班的路上，挥霍掉了高质量时间；傍晚之后的时间本来是中档的时间，却也被工作填得满满当当，时间的价值都被加班所占据，这种失重感才是让职场人感到崩溃的最终来源。

2.时间的多样性遭到破坏

在任何环境中的任何事物都会存在多样性，宏观来讲，生态环境、社会文化存在多样性；直观来讲，生物种类、商业产品存在多样性；微观来讲，同一物种的遗传基因存在多样性。各种层面的多样性通常会保持动态平衡，其中有些会被淘汰，也会有新生的不同于以往的新形式出现。

时间也有其多样性，它不是单一指向性的，上班工作不是唯一的使用方式。在时间的支配上，我们需要有生活的滋润，感情的浇灌；需要有娱乐的刺激，兴奋的享受；当然，也需要有工作的推动，进步的满足。因为多种形式的时间支配，才组成了足够丰富多彩的多样性。如今，职场人无休止的加班，却让时间变成了单一性，就好像从彩色的世界变成了黑白的视觉，做一个时间的色盲，是一件多么让人恐慌的事情。

3.时间的公平性遭到破坏

李笑曾经提出，把时间当朋友，经罗振宇提炼作为跨年演讲主题后得到广泛传播。罗振宇曾经提过，时间才是真正的战场，在服务、娱乐、旅游等领域里，空间不再起作用，时间变成了唯一刚性的资源。 当时间成为一种资源，它的公平性就会遭到破坏，不再是我们过去说的，时间最公平，贫穷的、富有的都是一生，一生也有一生的区别。

电影《时间规划局》里，未来人类可以随心所欲操控时间，改写年龄。人类社会抛弃了以往的货币，改用时间作为货币流通，拥有时间最长的人寿命最长。电影里有一个情节，穷人因为缺少时间，会在路上奔跑，而富人走得很慢。时间管理将成为每一个人的终身命题。

当职场人在深夜依然奋战不息的时候，也许富有的人正在惬意地享受红酒，时间资源的倾斜，不公平性就会越来越突出。当别人正在用可控的时间去争取自己的最大价值的时候，职场人在用自己的时间为自己的老板争取最大的利益。结果就是，员工的时间越来越失重，最后只能崩溃大哭。

三、如何管理时间，让其不失重？

于是我们提出一个话题，如何才能让时间不失重，如何才能管理好自己的时间？

1.用番茄工作法，提高时间使用率

要想提高时间价值，职场人最有效的办法，就是提高时间的使用率。在诺特伯格的《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》一书中，提出了番茄工作法，就是把一个任务按照“25分钟工作，5分钟休息”的一个工作节律完成。它可以帮你减少拖延，专注地完成工作。番茄钟是一个时间概念，它表示的是建立一个任务要花多长时间，从而有效的反馈工作效率。

番茄工作法的核心是把所有事情用最小的时间计量进行切割，保证25分钟内的专注度。基本步骤如下：

• 列出要完成的任务（重要或紧急）
• 设定25分钟，全神贯注从第一件开始完成
• 到闹钟响铃立即停下（别管完成与否），休息五分钟
• 继续要完成的工作

这样的好处是，能够让自己在边休息边工作的状态下，掌控时间进度。

为了让一年的工作更有效率，更有掌控感，我们还可以使用戴明循环，即PDCA循环。这是由美国质量管理专家休哈特博士首先提出的，由戴明采纳、宣传，获得普及，所以又称戴明循环。PDCA循环的含义是将质量管理分为四个阶段，即计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、处理（Act）。在质量管理活动中，要求把各项工作按照作出计划、计划实施、检查实施效果，然后将成功的纳入标准，不成功的留待下一循环去解决。

• 计划：制作“活动清单”和“今日待办”两个表格
• 跟踪：收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数
• 记录：一天结束时，将当天收集的数据归档
• 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息
• 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

从每天的自我调整中，获取时间的掌控感，感受时间的价值，让自己不至于穷忙、瞎忙。

2.吃掉那只青蛙，提升时间价值感

你是否觉得永远没有足够的时间做完该做的事？进度永远无法提前，更没有时间去接触那些梦想已久的休闲活动。人人皆忙碌无比，因工作而心疲神劳。崔恩·博西写过一本书，叫《吃掉那只青蛙：拒绝穷忙，把时间留给最重要的事》，书名来自于一句谚语，“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，这一天里再没有什么比这个更糟糕的事情了”。

书中介绍了一些秘诀，让你在最短的时间内，解决最多的工作任务，大大提升你的时间价值：

• 确定你究竟想要什么，这是你掌控时间的第一步；
• 把你的目标写出来，写能让你有承诺感；
• 为目标设定一个最后期限，期限就像你的存款，会让你有危机感；
• 把你能想到的实现目标所需要做的所有事情列出来，循序渐进，掌控时间；
• 对清单整理，成为一份计划；
• 根据计划采取行动，行动是你赋予时间的价值；
• 下定决心，每天做一些能接近你目标的事情。

史蒂芬·柯维说过一句话，在你开始攀登成功的阶梯之前，首先要确定你的梯子没有搭错地方。我们只有先知道目标，才知道时间的价值导向在那里，才能把时间引向自己希望的方向。

女子地铁站崩溃大哭，真是因为加班吗？不，只是因为时间的失重感使她感到恐惧。她失去了可控时间，在不可控时间段又失去了时间价值，这才是她大哭的真实原因。我们用键盘打字，能够根据自己心里所想，写出一篇文章来，如果有一天，你发现你控制不了键盘了，网络上的输出变成和你相反的想法，你是否会特比害怕呢？时间失重也是如此，那种心慌，也只有用崩溃大哭来缓解了。

我们再设想一下，如果工作中，哪怕是加班时间段，我们觉得价值收获非常大，还会崩溃吗？如果是一种自己的选择，还会崩溃吗？如果时间的分量没有消失，如果时间的重量没有消失，还会恐慌吗？不，不会的！所以我们要做的，就是时间管理，做好时间的朋友！