姿勢跑法5公里第三周day3內容： 跟著視頻熱身和技術，跑步要求如下。 基礎弱的朋友：30分鐘慢跑，步頻儘量保持180。3公里中高強度跑。 提升跑者：30分鐘慢跑。3公里中高強度跑。1公里高強度跑 如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一會。 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。
原標題：姿勢跑法5公里第三周day3:不跑就會死！
姿勢跑法5公里第三周day3內容： 跟著視頻熱身和技術，跑步要求如下。 基礎弱的朋友：30分鐘慢跑，步頻儘量保持180。3公里中高強度跑。 提升跑者：30分鐘慢跑。3公里中高強度跑。1公里高強度跑 如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一會。 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。