熱身動作+技術動作 具體的訓練方法我會在每天更新中展開講解（熱身動作、技術動作、跑步距離要求、拉伸動作等）。 每周三次跑步，你可以隔天一跑，這樣在保證鍛鍊的同時，給足身體休息時間。休息日也可以選擇力量訓練，讓你的肌肉更有力，線條更好看。
原標題：【姿勢跑法5公里訓練·第四周動作講解】最後一周，跑出奇蹟
熱身動作+技術動作 具體的訓練方法我會在每天更新中展開講解（熱身動作、技術動作、跑步距離要求、拉伸動作等）。 每周三次跑步，你可以隔天一跑，這樣在保證鍛鍊的同時，給足身體休息時間。休息日也可以選擇力量訓練，讓你的肌肉更有力，線條更好看。