姿勢跑法5公里訓練第二天內容，經過第一天的學習與休息，相信你對動作已經有點印象。繼續堅持，進步飛快。 建議在家裡跟著視頻做2-3遍熱身和技術後出門，跑步時只關注步頻（170-190區間）即可，不要過多關注配速，持續10-20分鐘慢跑（根據你的個人能力，慢跑時心率儘量不要超過150，如果覺得心率特別高，可以原地跑幾分鐘調整），慢跑後原地跑1-2分鐘休息下，再進行3-5組800米跑步（儘量跑得快一點，但也要關注心率，如果心跳太快就原地跑調整）。 跑步技術後，可以跟我們往期視頻拉伸。
原標題：姿勢跑法5公里訓練第二天：不服就跑！
姿勢跑法5公里訓練第二天內容，經過第一天的學習與休息，相信你對動作已經有點印象。繼續堅持，進步飛快。 建議在家裡跟著視頻做2-3遍熱身和技術後出門，跑步時只關注步頻（170-190區間）即可，不要過多關注配速，持續10-20分鐘慢跑（根據你的個人能力，慢跑時心率儘量不要超過150，如果覺得心率特別高，可以原地跑幾分鐘調整），慢跑後原地跑1-2分鐘休息下，再進行3-5組800米跑步（儘量跑得快一點，但也要關注心率，如果心跳太快就原地跑調整）。 跑步技術後，可以跟我們往期視頻拉伸。