姿勢跑法5公里訓練第3天內容，經過前兩天的學習與休息，相信你對動作已經有點印象。你行！你可以！你最棒！ 建議在家裡跟著視頻做2-3遍熱身和技術後出門，跑步時只關注步頻（170-190區間）即可，不要過多關注配速。 今日跑步距離2公里，前500米不要太快，心率不要超過150；500米後慢慢加速，步頻儘量保持180，加大步幅。 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。
文章來源: https://twgreatdaily.com/d59cc851e8da49b87d26d05c60b0ae73.html原標題：姿勢跑法5公里訓練第3天：熱身+技術+跑步
姿勢跑法5公里訓練第3天內容，經過前兩天的學習與休息，相信你對動作已經有點印象。你行！你可以！你最棒！ 建議在家裡跟著視頻做2-3遍熱身和技術後出門，跑步時只關注步頻（170-190區間）即可，不要過多關注配速。 今日跑步距離2公里，前500米不要太快，心率不要超過150；500米後慢慢加速，步頻儘量保持180，加大步幅。 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。
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