姿勢跑法5公里第二周day2內容： 今天的課表也是在鞏固的基礎上，學習新動作。 基礎弱的朋友：跑步10分鐘慢跑，1公里快跑*2（兩組之間可以原地跑5分鐘休息），步頻儘量保持180，如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一會。再加上5組200米快速跑。 有跑步基礎想提高成績的朋友：10分鐘慢跑，2組1公里（最大心率的60～79%），原地跑休息5分鐘，2組600米（最大心率的60～79%） 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。
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