姿勢跑法5公里第二周day3內容： 今天的課表也是在鞏固的基礎上，學習新動作。 基礎弱的朋友：跑步30分鐘慢跑，步頻儘量保持180，如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一會。再加上5組200米快速跑。 有跑步基礎想提高成績的朋友：30分鐘中高強度跑（最大心率的60～79%），5組200米衝刺跑。 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。
原標題：姿勢跑法5公里第二周day2：跑出強大
姿勢跑法5公里第二周day3內容： 今天的課表也是在鞏固的基礎上，學習新動作。 基礎弱的朋友：跑步30分鐘慢跑，步頻儘量保持180，如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一會。再加上5組200米快速跑。 有跑步基礎想提高成績的朋友：30分鐘中高強度跑（最大心率的60～79%），5組200米衝刺跑。 跑步後，可以跟我們往期視頻拉伸。