#頭條創作挑戰賽#
吃了一段時間的水煮菜，就是幾種蔬菜一鍋煮，有菜有湯的那種，維生素豐富，確實是輕斷食的最佳選擇，可天天吃，也是會吃膩的，我又改變了下吃法，每天晚餐給自已炒一盤素菜，或是拌一盤素菜，再配上一杯果蔬汁，瞬間又有了新鮮感，覺得這樣吃也不錯，顏色也是豐富多彩，一下又愛上了這樣的吃法，估計又得吃上一段時間才會換回水煮菜吃，這樣吃感覺更美味。
【晚餐一】
食譜：青瓜香蕉汁，油醋汁蓮藕胡蘿蔔。
做法：取一根香蕉，半根青瓜，加一杯涼開水榨成果蔬汁，太好喝了，香甜美味。胡蘿蔔洗乾淨切成薄片，蓮藕去皮洗乾淨切片，用清水再洗一洗，鍋中水燒開，放幾滴油和適量鹽，將菜放進去焯一分鐘，出鍋後放上油醋汁、蔥花拌勻即可，簡單又好吃。
【晚餐二】
食譜：火龍果香蕉汁，芥藍拌蕎麥麵。
做法：火龍果半個，香蕉一根，切小塊放進榨汁機，加一杯涼開水榨成果蔬汁。芥藍摘成小段洗乾淨，鍋中燒水，水開放幾滴油，芥藍放進去燙至斷生，蕎麥麵放進去煮熟，拌的時候放點蒜末、生抽、醋、香油拌勻即可。
【晚餐三】
食譜：青瓜汁，豆腐腦。
做法：1根青瓜、一杯純凈水放進榨汁機榨成汁。內脂豆腐倒進容器中，水開放進去蒸5分鐘，用勺子將豆腐一勺一勺地舀進碗中，用生抽、醋、蒜末、蔥花、香油、蝦皮粉調兌成料汁，淋在豆腐上就行了，懶人版豆腐腦就這麼做。
【晚餐四】
食譜：牛奶水果撈，蒜末芥藍。
做法：芒果加葡萄乾、蔓越莓干、牛奶攪勻，一杯簡單又美味的甜品就成了，不放糖也香甜美味。芥藍洗乾淨，鍋中燒水，水開放幾滴油，將芥藍灼下水，鍋中放少許油，炒香蒜末，將芥藍放進去炒一炒，放鹽調味。
【晚餐五】
食譜：營養糊、蒜蓉桑葉芽。
做法：將酸棗仁、桑甚、紅棗、蓮子、百合幾種食材洗乾淨，紅棗要去掉棗核，放進豆漿機加適量水做成營養糊，睡眠不好喝這個很有用。鍋中放少許油，炒香蒜末，將焯過水的桑葉芽放進去炒一炒，加適量鹽調味。
【晚餐六】
食譜：果乾酸奶、冬瓜拌年糕。
做法：無糖酸奶中放一些葡萄乾和桑葚干，攪一攪就有甜味了。年糕切成片，冬瓜切成片，鍋中水開，將冬瓜下鍋煮至斷生，年糕放進去煮軟，出鍋後放生抽、醋、香油、香蔥拌勻就可以了。
【晚餐七】
食譜：油醋汁紫甘藍、玉米雪梨糊。
做法：紫甘藍撕成小塊洗乾淨，鍋中燒水，水開放紫甘藍焯至斷生，出鍋後放油醋汁拌勻即可。玉米加雪梨放進豆漿機，加適量水，按米糊鍵打成香甜美味的營養糊。
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