同样是爬楼梯，

你轻轻松松一口气上五楼；

同样是街边撞衫，

你身材紧致秒杀路人——

这一切，都来自你坚持运动的成果。

减肥，从来都不是运动的唯一目的，

获得理想体型，只是运动后附赠的“小礼物”，

作为一项高回报率且不会后悔的投资，

运动的好处，可能比你想象中更多！

01.增肌减脂，塑造运动曲线美

作为燃脂的一大利器，有氧运动能让脂肪参与身体供能，甩肉效果有目共睹。

而要想帮助身体塑造曲线，适量的力量训练不仅能针对某个部位进行锻炼，以达到塑形目的，还能增加肌肉量，有利于提高身体的基础代谢，让你每天消耗更多热量。

02.强健骨骼，减轻身体负荷

除了外形的改变，运动后的骨骼肌肉也会发生很大变化——原本一阵风就能吹倒的“林妹妹”，以及抬一桶水就气喘吁吁的“虚胖壮士”都会蜕变为骨骼健壮、充满运动美感的型男靓女。

原因在于运动能够促进骨内血流的增加，并让骨母细胞的活动频率随之增高，从而增强骨质，这样身体就能承担更大的负荷，降低骨折和骨质疏松的风险。

03.有效对抗衰老，肌肤逆龄生长

除了身形变得匀称，运动后颜值的大幅度提升，也是让你“逆生长”的重要原因。

当你持续一段时间运动后不难发现，自己不仅在大街上被喊“小姐姐/小哥哥”的次数多了，皮肤也变得比以往要紧致——运动时，身体新陈代谢变快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，皮肤内残存的毒素也会伴随着汗水一起排出来，皮肤自然会变得更加透亮有光泽。

04.改善肩颈疼痛，解救低头族

上班久坐盯电脑，下班久躺盯手机，时间一久，颈部韧带、肌腱得不到应有的放松，肩颈开始用疼痛表达抗议。

运动中，将肩部训练重视起来，不仅能矫正不良姿势，让你告别久坐、体态不良产生的肩颈酸痛，还能辅助到平日运动的发力，帮助你更好地完成一些训练动作，同时，可以带动其它目标肌肉群的训练，强化背部和腹部肌肉力量，一举三得！

05.产生“快乐因子”，保持好心情

不难发现，经常运动的人总是活力满满，即便有情绪低落的时候，也能很快调整过来，不经意间给周围人带来正能量。这是因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。所以心情不好的时候，先尝试着去运动吧！

06.心肺功能增强，更具健康好活力

心肺功能的提高，能让你从跑几步就“气喘吁吁”的状态中逃脱，成为运动大神——运动过程中产生的大量二氧化碳，能刺激呼吸中枢，使呼吸频率加快，在扩张收缩中锻炼到肺部肌肉，使肺容量加大，增强心肺功能。

运动中所消耗的氧气，会通过神经调节和体液调节，使肌肉内的血管扩张，心脏的活动也随之加强。单位时间内，心脏中会输出更多血液，流入运动状态的肌肉中，从而改善全身的血液循环、促进心脏健康。

07.告别失眠，提高睡眠质量

对于“失眠星人”来说，运动可能就是拯救睡眠的秘密武器——适量的运动能帮你改善睡眠质量。因为运动时，大脑会增加脑血流量，促进体内负责镇静、舒适效果的内啡肽的释放，缓解人的紧张神经和疲劳，使身心达到平衡状态，促进深度睡眠，有效提高睡眠质量。

无论什么时候开始运动，

都代表着你已经准备好。

接受运动赠予你的“健康大礼包”，

丢掉那些数不清的借口，

迎接好睡眠、好身材、好心情，

与更好的自己相拥吧！