相信各位胖友们都经常听到一些奇奇怪怪的减肥秘诀
这让我们很容易走进减肥的误区，所以了解更多的减肥常识是非常有必要的。
以下这篇文章就让我们来见识一下最常见的错误的观点。
减肥期间吃肉，就是你长胖的元凶？？
很多减肥的食谱中都表明，减肥中不能吃肉，只能吃蔬果。
在此我非常好奇，他们的食谱是怎么样在不吃肉的情况下补充足够多蛋白质的？
如果不补充蛋白质的话，那是非常容易造成营养不良的。所以以上的观点是并不正确的。
肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升。肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。
如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高，所以减肥可以吃肉。
推荐肉类：牛肉或鸡肉。
不吃盐会让你瘦得更快？
在生活中你可能会发现有一些人，将食物泡一泡水再吃，减少食物咸味，让身体摄入更少的盐。
这行为其实是正确的，但不能说百分百不吃盐，首先不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，削减盐的摄入量，可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但并不能帮助你永久的降低体重，要想长期性的降低体重，你必须确保摄入的热量少于消耗的热量。
而不吃盐将会导致身体神经衰弱，全身乏力，而吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生眩晕等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
但盐也不能多吃，所以吃盐是非常讲究的。
运动时心跳必须120以上才能达到减肥效果？
减肥效果主要是通过加强有氧代谢，要配合合理的有氧运动以及平常的饮食进行的，并不能单一而论。
在这里重点说一下，有氧运动的心率规则。
靶心率＝170减去年龄。如果你30岁，靶心率就是170-30=140（次/分）。简单的办法就是通过可穿戴设备来监测心率，或者自测脉搏，在运动中（后）数15秒钟的脉搏数，然后乘以4，即可算出运动中的心率。每当心率超过靶心率时，应适当放慢速度和减小动作幅度；当心率过慢时，则可适当加快速度和加大动作幅度。
强烈建议：配合现有的手环或者智能手表观察心率变化。
希望以上三个观点解析，可以帮助到你，非常欢迎胖友们在下方留下你的疑问，下周将会总结一波，详细回答。