一．肾虚测试
1、“秃”如其来，脱发严重，头发枯黄无光泽
2、皮肤暗黄，熊猫眼，大眼袋
3、尿液呈浓茶、淘米水状，有不少微小泡沫，而且经久不消
4、骨质疏松，牙齿松动，动不动还腰酸背痛
5、睡眠质量差，经常睡眠浅，难入睡
6、早上起床眼肿、脚肿，脸也肿
7、精神萎靡、身体乏力、疲劳不振，症状持续一周以上
8、听力下降，偶尔会出现耳鸣
9、血压莫名升高
10、记忆下降，反应迟钝，丢三落四
以上测试——
如果中了1-2个：可能是压力太大或者太累了，注意休息和释放压力很重要哦。
如果中了3-5个：就要小心了，你在肾虚的边缘徘徊。
如果中了6-8个：你的肾被全国75%的人打败，要赶紧“补补”了。
如果全中：说明你的肾很不好，一定要重视!
老中医说，肾虚最怕一种茶，它是补肾的好食材，效果是“伟哥”的10倍，可以很好的解决男性的痿、软、虚等问题。
革花肉苁蓉枸杞子--补肾激发身体活力
原料：革花肉苁蓉 5克、枸杞8-10粒。
做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！功效：这两味配合相得益彰，阴阳并补，具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。连续服用10天为一个周期，连续服用10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚不坚的现象可得到显著改善。
二、日常生活中，应该如何来调理肾虚呢？
1.多喝水
身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。如果你经常喝水少，不仅容易影响新陈代谢，肾脏的“运转”也容易出问题。
所以，建议每天保证至少5杯水的摄入，为身体“补水”，也让肾脏正常运转。
2.不要憋尿
经常憋尿，会导致尿液长时间在膀胱里滞留，不仅容易滋生细菌，还会影响肾脏排泄，长此以往，就会导致肾功能下降。
3.保持良好充足睡眠
睡觉相当于身体“充电”，只有“电”充满了，身体的各个机能才会良好运行。如果经常熬夜或者睡眠不足，身体各器官都要被迫“熬夜”工作，这样折腾，不虚才怪呢。
4.少吃或者不要吃太荤、太甜、太咸的食物
高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。建议日常蔬菜水果，肉类、豆类、粗粮等均衡饮食，做到少糖、少盐、少油。
5.不要抽烟喝酒
吸烟、酗酒的危害，不单单是肾脏，更多的是影响全身器官。吸引会减缓肝脏的血流，影响肾脏对血压的调节。过量喝酒不仅会“挑战”肝脏的解毒能力，还可能会加重肾脏负担。
想要肾好，还是先从少抽烟、少喝酒做起吧~