肾虚并病不是单一的病症，其实它是一种综合性表现，所以它的表现也是形形色色，如果你经常加班熬夜，运动少，抽烟喝酒，精神过于紧张，生活特别压抑，或者近期纵欲过度，总是让身体处于透支的边缘，那么随着时间的推移，就可能出现肾虚。
中年肾虚怎么办？三个禁忌症要牢记，远离肾虚，科学养生
三个禁忌症要牢记
禁忌一：认为补肾只是男人的事。
现在有很多人都会认为补肾是男性的事情。肾虚这件事情，无论男女，都是逃不过的。现在快节奏的生活也增加了女性的压力。像熬夜加班这样的生活方式，让更多的年轻人出现肾虚的表现。甚至好多年轻的女性也出现了肾虚，经常伴随有腰酸，四肢发冷，畏寒的现象。
禁忌二：年轻人不用养肾
同样的，很多年轻人觉得自己年轻，肾不会出现任何问题，和自己根本是挂不上钩的。
大家都认为，补肾是中老年人的事，但是年轻人更要注意对肾脏的养护。
现在，很多年轻人的生活是多姿多彩的，几乎通宵游戏，每天熬夜加班，饮食不正常，导致出现失眠，身体疲乏，腰痛的症状，这些都是肾虚的表现。
在这个问题上，年轻人更要注重养肾，只要注意养肾补肾，才能够增加身体免疫力，远离更多疾病。
禁忌三：认为养肾必须吃药。
很多人都认为补肾必须要靠哪些来补。所以经常吃一些补肾的药和保健品。但是这样的做法，如果没有在医生的指导下用药的话，是没有多大的好处的。现在的补肾药品参差不齐，乱吃药物还会给身体带来很多的副作用。
中年肾虚怎么办？远离肾虚，科学养生
1、适当吃滋补的食物
适当吃一些滋养性食物对于治疗肾虚会起到很大帮助，肾虚患者常可以多吃这类食物，对预防肾虚很有帮助，如排骨、桂圆、莲子、核桃、黑米、高梁、燕麦等。
常吃这些食物不仅补肾养肾，还能补充营养，保证身体健康。
比如：枸杞子 革花肉苁蓉，每天喝一点，对肾虚有很大的帮助。
食材：枸杞子8粒、革花肉苁蓉5克
效果：革花肉苁蓉含有多种微量元素、锌、铁以及极为复杂的灵芝多糖、酶类，具有极强的抗氧化性预防衰老，人常吃 不仅提高免疫力，增强体质，与枸杞子搭配更是很好的综合革花肉苁蓉、枸杞子的优点而不冲突，可以起到互补阴阳、平衡阴阳的功效。肾阴虚、肾阳虚的患者都可以服用。
2.忌抽烟喝酒
肾虚的人最好不要抽烟喝酒，因为酒精会导致肾功能出现障碍，烟草中的尼古丁进入身体后，会杀死肾脏细胞，导致肾病发生的风险增加。
此外，身体瘦弱的人经常抽烟喝酒，容易导致肾虚。
3.按摩涌泉穴。
足底的涌泉穴是一个重要穴位，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经经气、固本培元、调和气血。
中年肾虚怎么办？三个禁忌症要牢记，远离肾虚，科学养生