坐多長時間算久坐？久坐的危害你了解多少？為了健康必看

原標題：坐多長時間算久坐？久坐的危害你了解多少？為了健康必看

久坐幾乎成為了人們的一種常態，許多人因為工作的原因需要長時間坐著進行工作，並且很長一段時間不會起來活動。再看看一些家庭，許多人拿著手機一刷就是幾個小時，也不出去活動身體。

有研究發現，久坐會引發多種疾病，並且久坐早就被世衛組織列為十大致死的殺手之一，由此可見久坐的危害非常之大。那麼究竟坐多久時間算久坐呢？

一般來說，一天處於坐著的狀態在8個小時以上就算久坐，久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢，否則傷害很大，總的來說，坐著一個小時後就要起來活動幾分鐘，這樣可以減輕久坐對身體的危害。

那麼久坐究竟有哪些危害呢？一起來看看吧。

一、引起頸椎病、腰椎病。久坐人群長時間保持低頭或者彎腰的姿勢，長時間這樣會導致頸椎的肌肉僵硬，影響頸椎動脈的血液運輸，嚴重的還會失去其生理曲度，出現骨質增生，進而出現多種頸椎病。另外，長期彎腰或者坐著，會導致整個身體的重量壓在腰部，久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛，不利於腰背部的健康。

二、引起消化系統疾病。久坐不僅僅會導致腰部、頸部的疾病，還會引起消化系統的疾病。久坐會導致結腸的蠕動能力下降，使得大便的停留時間延長，這樣部分代謝垃圾中的致癌致病因子在體內的停留時間也相對延長，然後對結腸造成影響。另外久坐還會影響脾臟的消化功能，時間久了容易出現肌肉退化的現象。

三、性功能下降。久坐的傷害是很大的，研究發現久坐會造成男性的前列腺發炎，還會使陰囊部位的靜脈回流不暢，容易導致精索靜脈曲張。還會使睪丸處的分泌減少，導致性功能下降。對於女性來說，久坐會引起卵巢部位的血液循環不暢，引起卵巢缺氧，不利於卵巢的健康。

四、導致下肢靜脈血栓。血液的循環是全身性的，從心臟去往全身，再從全身回到心臟。長期久坐會使得下肢的血液循環不暢，血液不流通就容易導致靜脈血栓，比如某些本來就患有高血壓或高血脂症狀的患者，久坐更容易引起下肢靜脈血栓，堵住血管。

五、導致心腦血管疾病。長時間久坐沒有運動，脂肪會堆積在腹部，容易造成肥胖，還有可能使屁股變大。另外久坐有可能使患糖尿病的機率的增大。不僅如此，久坐會影響人們的血液循環，久而久之很有可能會引起血栓，造成心腦血管疾病，比如動脈粥樣硬化，如果發生在腦部，說不定會引起記憶力下降。

以上便是久坐的危害了，久坐百害無一利，會引發身體多種疾病。在工作一個小時候可以起來活動頸椎、腰椎等部位，使血液流動。另外大家可以在閒暇時候去健身，跑步、散步和游泳等運動，這些都有利於身體的健康。