中國有句俗話說得好，早起的鳥兒有蟲吃！而且還有一日之計在於晨這樣的說法，就是指人早睡早起的這個好習慣，能夠去讓一整天的工作和學習效率都大大的提高。
早起和晚起都是起，那麼這兩者之間有什麼區別呢，別把問題想得那麼簡單：
習慣早起的朋友，那麼就說明她有早睡的一個優良習慣，早睡早起是中國傳統優良的一個作息規律，但是在現實生活當中，很少有朋友能夠去做到這一點。早睡早起，不但能夠給人們的身體健康帶來很大的好處，同時也會讓一天當中的心情和工作效率，學習效率都有所提高，這是他跟晚起最大的一個區別。
因為人們在晚起了之後，就會從內心上認為浪費了一定的時間，由此就會導致人們的心裡出現一種焦慮的狀態，長期如此，是不利於人們的心理健康的。所以在正常情況下，人們平均早起的一個時間，最好維持在六點到七點半之間，這樣既能夠保住了充足的睡眠，也能夠讓陽氣更好生成。
經常性早起的好處多多，或許還有超乎想像的美好，大家一定要知道：
1、效率更高
大家在上中學的時候都會被要求七點左右起床，這是因為根據中國人的一個作息習慣，早起更能夠讓人們早睡的行為方式。而且相關研究調查表明，每天晚上或者是當天只睡四個多小時的人群，他們的注意力和效率以以及一些情緒表現出來的效能更加的低下。
由此也證明早睡早起能夠很好的去改善大腦的記憶力，從而提高人們的注意力，由此一來，也就提高了人們的工作效率和學習效率，更重要的是會減少人們出現暴躁，易怒悲傷的負面情緒。
2、提升免疫力
早睡早起，這一優良的習慣還能夠起到提升人們免疫力的作用。因為夜間12點過後是人體各種排毒解毒器官運轉的高效時間，比如說腎臟在夜間的時候就進入到了一個高運轉的工作狀態當中，如果這個時候人們還沒有進入到睡眠狀態，就會影響到當天的排毒工作，所以就會增加身體毒素的累積，由此一來就會影響到人們身體的免疫力和抵抗力，所以早睡早起是一個很好的習慣。
3、不易長胖
長期熬夜的人還會帶來肥胖的後遺症，因為長期熬夜會導致人們的內分泌失調，由此使得身體的激素不能夠很好的去調節體內當中的消化吸收作用。最重要的是夜間晚睡的朋友會出現飢餓的情況，由此就會讓人們起床覓食，久而久之，就會引起人們肥胖，所以早睡早起就能夠很好的去降低人們肥胖的一個機率。
4、皮膚變好
充足的睡眠也被稱之為美容覺，就是因為充足的睡眠，能夠促進身體內部以及皮膚能夠很好地進行新陳代謝的工作，如此一來，就使得毒素能夠儘早的排除出去，而不是累積在身體，進而進入到皮膚當中。
所以愛美的女性朋友，日常一定不要熬夜，早睡早起，能夠很好的去養成你健康的膚色，不信，大家可以去堅持一段時間試一下！
總而言之，早起是一個非常好的習慣，而且也是一種很有規律性的生活，這對於咱們的身體健康是有很大的幫助的，最重要的是人體的器官也是有早起這樣的一個特點，所以想要去讓自己的身體器官更加長久的運行，更加健康順暢的運行，那麼在日常生活當中就應該堅持養成早起的行為方式。
相信堅持下來，會給你的身體帶來以上介紹到的幾個比較典型的好處，大家一定要知道！