《中國吸煙危害健康報告2020》顯示：「中國吸煙人數超過3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率高達50.5%。」
國家衛健委和世衛組織駐華代表處今日發布的報告中，我們能看出，我國有一個巨大的「吸煙團」。可是，亦有研究稱：中國每年有100多萬人因吸煙行為失去生命，此時再不採取有效行動，數據預計到2030年，我國因吸煙行為喪命的人將增至每年200萬人；到2050年或許會增至每年300萬人。
香煙在燃燒的時候會釋放出4000種化學物質，其中有害的成分高達400種，其中還不乏致癌物質，所以很多抽煙的人到最後都比較容易因為肺癌失去寶貴的生命。
「獨樂樂不如眾樂樂」，吸煙的人，雖然享受到了香煙帶來的愉悅，但是吸煙吐出來的二手煙，內含的致癌物，同樣讓身邊不少無辜的人「受傷」。
吸煙及二手煙暴露與四大慢性病即慢性呼吸疾病、惡性腫瘤、心血管疾病及糖尿病等有密切聯繫。不少人會聯想到使用電子煙，只是國家衛健委也有充分的研究數據，表明電子煙是不安全的。
所有人都知道吸煙是一種不良的習慣，會對人體的健康以及社會造成影響。但是在現實生活中也有一些老煙民，懂得吸煙後如何「保養」。雖然吸煙帶來的傷害不減，但是他們看起來卻還很「健康」。
平時做對三件事情，使肺臟受到的損傷比較輕。
經常鍛鍊身體
多人都知道，生命在於運動，經常運動能夠使身體的血液循環增強，有助於新陳代謝，身體能夠儘快將有害物質以及毒素排出就能夠減少香煙給人體帶來的危害，所以經常抽煙的人如果很熱愛運動，肺活量能夠得到有效的提升，並且身體會變得強壯，那麼有害物質對於身體的侵害程度就會相應降低，肺部受到的傷害也會減少。
呼吸新鮮空氣
有的人居住在空氣品質比較好的農村，肺臟也會相應變得更加健康。因為經常呼吸新鮮空氣可以使肺臟裡面的代謝產物以及殘氣有效排出，使肺臟的彈性恢復，在幹活的時候肺活量增加，也能夠有效地預防肺部疾病。
對於住在城市的人相對來講，呼吸新鮮空氣的時間比較少，但是也可以經常到公園、戶外活動，不僅可以使身體得到有效的鍛鍊，還能夠吸入大量的氧氣使肺臟變得更加乾淨。
良好的飲食習慣
抽煙會導致身體受到慢性損害，所以平時一定要注意養成良好的飲食習慣，才能夠幫助身體減少這些傷害，如每日三餐按時按量的吃飯，不能夠吃過於辛辣、刺激、油膩的食物，多吃富含膳食纖維、維生素的蔬菜以及水果可以幫助身體補充營養，有利於提高抗病的能力。
除此之外，經常抽煙的人還要養成定期體檢的習慣！
每一包香煙的外殼上都有註明吸煙有害健康，對於吸煙的人們來講，最好是定期到醫院體檢來了解身體的健康狀況。
如果發現異常情況就要及時戒煙，接受治療才能夠使身體變得更加健康，以免引起冠心病、心梗、腦梗、肺癌、食道癌、胃癌、肝癌等嚴重的疾病後使生命受到嚴重的威脅。
想要徹底避免身體受到香煙的侵害，最好的方式就是及時戒煙。
因為不是任何人都能夠僥倖的一邊抽煙一邊擁有健康的身體，可能戒煙對於煙民來講是一件非常困難的事情，有的人在戒煙的時候反而還會出現身體乏力、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕、頭痛等不適症狀，不過這些反而是身體正在努力好轉的表現。
戒煙的人們不要過於擔心，可以到醫院就診，在醫生的診斷後使用相應的藥物改善不適症狀。為了身體的健康，一旦開始戒煙就要努力堅持到底，成功戒煙之後就能夠發現身體的健康狀況會出現極大的改善。