維生素是維持人體健康必不可少的一大營養物質，同時，「維生素家族」裡面也有很多「成員」，比方說有維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e等，對於人們都是非常重要的存在。
日常生活當中，如果缺乏了相應的維生素，而沒有及時的補充的話，也是會導致人體出現各種各樣的問題！最典型的就好比如說缺乏維生素d，就非常容易引起人們骨質疏鬆的問題，而且也使得人們不能夠很好的吸收鈣元素。
身體出現不同的症狀，也表明體內缺乏相應的維生素，你應該知道：
1、缺乏維生素A
在日常生活當中，如果你發現自己的肌膚非常的容易粗糙，而且出現了一些乾眼病，等眼睛不舒服的症狀，那麼就由於可能是體內缺乏維生素A引起的。那麼這個時候這類朋友不妨選擇吃一些動物肝臟，比如說豬肝，雞肝，以及含有胡蘿蔔素的食物，像胡蘿蔔，南瓜，木瓜，柑橘等都能夠很好的去為人體補充維生素A。
2、缺乏維生素B1
當人體維生素B1含量不足的時候，就會導致人體內的熱能代謝異常或者是能量生成不足，由此會損傷到人體的大腦和心臟等重要器官，使人們出現一些心腦血管等方面的疾病！所以在日常飲食生活當中，大家可以適量的去補充一些雜糧，比如說紫米，糙米，黑米，燕麥等，混合搭配食用，效果更加！
3、缺乏維生素B2
在日常生活當中，如果你發現有一些朋友的嘴角，眼角，舌頭等身體的粘膜部位出現了腫脹發炎的情況，那麼大部分都是由於體內缺乏維生素B2導致的。這個時候大家要及時的去為身體補充一些豆製品和奶製品，與此同時，還要多吃一些新鮮的時令果蔬，尤其是深綠色葉子的蔬菜，比如說菠菜和油菜都是非常典型的！
4、缺乏維生素C
當人體出現維生素C缺乏的情況時，就會導致人體的牙齦和皮下出血等症狀，這非常的典型，同時，在日常生活當中，人們也會感覺非常的疲憊且難以緩解，那麼這個時候大家可以去適當的使用維生素C含量豐富的瓜果蔬菜，比如說蓮藕，茼蒿，獼猴桃，臍橙，檸檬等，都是非常不錯的滋補食物！
5、缺乏維生素E
在現實生活當中，如果你發現自己的頭髮非常容易發乾，而且分叉嚴重；同時，肌肉有相對穩萎縮的一個狀況，那麼就要及時的補充維生素E。因此日常可以多喝牛奶，吃雞蛋，以及各種各樣的肉類和乾果等食物當中去提取相應的植物油，如此一來，也能夠很好的去補充人體所需的維生素E。
總而言之，在日常生活當中，如果你發現自己出現了以上介紹到的幾種比較典型的不適症狀，那麼基本上都是由於體內缺乏相應的維生素導致的，那麼這個時候建議大家從食物當中去及時的補充維生素。
必要的時候可以去醫院進行檢查調理，這樣才是對自己身體健康負責的一個態度，與此同時，在現實生活當中，大家一定不要養成挑食的習慣，否則久而久之，也會導致人們出現各種營養缺失或不平衡的狀態！
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