由於今年的疫情，長時間人們都呆在家沒有外出，體重也隨著在家待太久吃太好而飆升。
夏季來臨，減肥狂潮雙雙綴綴也來了！愛美的小仙女們是不是還在苦惱怎麼減肥瘦身穿上去年漂亮的衣服吧，你還在運動減肥嗎？減錯了可是會越來越胖的呢。
愛美之心，人皆有之。誰又是不想瘦瘦美美的穿漂亮衣服呢? 小編室友也在為穿漂亮衣服減肥呢，前不久就買了好多減肥器材回來，為減肥而奮鬥，甚至還在節食減肥，人一口吃不成胖子，可是多吃一口就有可能就是個胖子。小仙女們你們都是怎麼減肥的呢？是不是跟小編室友一樣呢？
讓小編為你打開正確的減肥模式！
一、適當有氧運動
據統計，每年有50%的成年人嘗試減肥。而除了節食，運動是想減肥的人最常用的策略之一，除了幫咱們燃燒卡路里，增加代謝，減肥減重之外，運動還有許多其他好處，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。運動是可以減肥，運動多了，可以燃燒我們的卡路里，幫助消化身體脂肪，從而達到減脂效果。我們可以選擇運動減肥，例如平板支撐、跑步、瑜伽等等。
二、減肥不是空腹，有選擇地學習飲食
自古以來都聽過一句話，7分吃，3分練。
減肥不是節食，而是有選擇地進食。當你開始節食，身體一旦感知到你飲食不規律或者經常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了。然後身體會釋放大量的激素讓你更加飢餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。而且身體為了幫你節約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花。 然後你就得繳械投降了。
由於食物種類的不同，所含營養成分也不同。所以吃完之後，身體的健康狀況和體型會有所不同。都說減肥少吃熱量高的食物，多吃蔬菜水果，蛋白質食物可以適當吃點，例如牛奶、雞蛋、牛排都可以攝入點。讓營養均衡的同時也不會長肉。
三 、制定精準減肥計劃
要想下定決心減肥就要自己做個合理減肥計劃表，你在心裡肯定有一個自己的減肥目標。定下目標，堅持做下去，親身一定會有體會見效。
減肥計劃目標設定示例：
1、減輕體重的20%；
2、每周減重0.5至1.5公斤；
3、一天減少攝取500大卡；
早餐：起床後喝1杯淡鹽水，再吃1個雞蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1碗米飯+1條魚。下午若有飢餓感則可以吃1個橙子或喝1杯果汁。
晚餐：1碗米飯+1盤素菜。1個小時候再吃1個橙子。
小編友情提醒，千萬不要三天打魚兩天曬網哦，也不要有君子減肥十年不晚的頹廢思想哦！！！
正確選擇減肥，讓你變瘦的路就不會錯哦。