生活中，有不少人過度依賴手機，平時玩手機的時間非常長，會利用手機來打遊戲、看電視，但是經常性玩手機也是有隱患的，在過度依賴手機的情況下，會對身體健康造成威脅，因此，在使用手機的時候，要注意方法合理，使用的時間不能過長。那麼，晚上睡不著是否可以玩手機呢？
不少人經常夜間睡不著，這種情況不能夠玩手機，因為在玩手機的情況下，不知不覺浪費了很多時間，有可能會進一步縮短人的睡眠時間，而且睡不著就玩手機可能會形成依賴，惡性循環形成之後，夜間沒有玩手機反而更容易降低睡眠質量，因此，在睡不著的情況下不能夠就依賴手機。
1、影響頸椎健康
經常躺著玩手機，可能會有明顯的傷害，更容易出現頸椎功能下降的情況。不少人在躺著玩手機的時候，保持某一個姿勢時間過長，頸椎容易受累明顯，甚至讓局部受到壓迫，出現循環受阻的情況，在影響之後頸椎容易疼痛。為了避免自己的頸椎功能下降，平時在使用手機的時候方法要合理，不要過度依賴，更不能夠總是躺著玩手機。
2、降低視力
經常躺著玩手機很容易出現視力下降這種後果，特別是那些側身躺著玩手機的人，在使用手機的過程中，某一邊的眼睛對螢幕過度注視，長期盯著螢幕眼睛更容易酸脹、疼痛，可能會讓眼睛的視力下降，進而出現了某一邊視力明顯降低的表現。如果想要保持視力正常，防止眼睛功能受損，最重要的就是不要躺著玩手機，而且玩手機的時間要合理控制。
3、影響作息
經常躺著玩手機還會讓自己的睡眠質量降低，特別是那些在夜間睡覺之前，總是過度依賴手機的人，容易在經常躺著玩手機的情況下，不知不覺浪費很多時間，這些時間浪費之後夜間的睡眠時間縮短，可能也會留下隱患。因此，在保護身體，促進健康的過程中，要重視好習慣養成，通過改掉玩手機這種行為來讓自己睡眠質量提高。
4、增加腰部壓力
經常性躺著玩手機，有可能會對腰椎功能造成影響，特別是那些選擇葛優躺的人，在這種不良姿勢玩手機的過程中，腰椎彎曲弧度過大，沒有支撐的力量，可能會讓局部受累明顯，進而產生了腰部疼痛感覺。為了避免這種情況出現，切不可經常躺著玩手機。