健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。香煙一旦點燃，就會釋放出上百種有害物質，被吸入體內就會損害健康。
香煙會使人上癮，所以有過戒煙經歷的人都明白戒煙的痛苦，而大多數人都以戒煙失敗告終。
香煙中的有害物質，最損害的就是人的肺部和血管，煙草中的焦油不僅會導致肺部變髒，也會致使血管痙攣，危害血管健康。
血管「乾淨」
「吸煙傷血管，十年難修復」！煙草在燃燒過程中會釋放出多種有害物質，有害物質不僅會損害到肺部健康，也會進入血液循環系統損害血管內皮。
長期大量吸煙會導致體內膽固醇升高，形成動脈粥樣硬化，也會加速血管堵塞，使血液流動速度越來越慢，增加患血管疾病的風險。
每天吸煙超過兩包，時間達到10年左右，往往還會出現血管鈣化，血管彈力變弱導致血管出血，嚴重的可能會引發心腦血管疾病。
所以長期吸煙的人也會導致血管變得越來越髒，如果你能夠保持血管幹凈，或許有助於健康，說明你的身體積毒不深。
肺是人體氣體交換的重要場所，吸入體內的氣體質量好壞，直接影響肺部健康。
肺有過濾的功效，可以過濾空氣中的有害物質，正因如此吸煙會導致肺部變髒變黑。
如果每天吸一包煙，正常情況下三年左右肺部就會變黑，但是有的人兩年左右肺部也會變黑，這與個人體質和所吸香煙種類不同而定。
所以經常吸煙的人患上肺癌的幾率更高一些，並且長期待在二手煙環境下也會導致肺部變髒。
肺對於人體健康至關重要，想要呵護身體健康，一定要保護好肺部功能，其實長期吸煙的人想要了解肺部的健康狀況，也通過以下4項測試來進行自測。
伸出大拇指按一按
五指當中，大拇指與肺相對，聯繫的是太陰肺經。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便可以知曉。
如果拇指指度回彈速度非常快，彈性非常好，就可以表示你的體力非常不錯，肺氣充足，反之則表示肺部存在一定的損傷，就要注意養護肺部健康了。
小運動量試驗
想要知道自己的肺部好不好，可以進行原地跑步，讓脈搏增，快到每分鐘100~120次，然後停止活動。
如果脈搏能在5~6分鐘恢復到正常，說明你的心肺功能非常好，相反，如果你恢復正常脈搏時間超過6分鐘，說明你的肺功能可能已經受損了，請及時進行調理。
閉氣試驗
閉氣運動就是我們常說的憋氣。它是用來測定人體最大限度的閉氣時間，檢查機體對缺氧的耐受能力，從而反映人體肺功能好壞。
深呼吸之後憋氣，如果憋氣時間達到30秒表示心肺功能很好，能夠憋氣，達到20秒以上也是非常不錯的，如果你低於20秒，那麼請你多關心肺部健康也要趕緊戒煙。
吹火柴法
我們可以通過自己的肺活量來測試肺功能，測試肺活量，也可以通過吹蠟燭的方法或者是吹火柴。
點燃一根火柴用力去吹，如果距離15厘米吹不滅，說明肺功能可能存在問題，如果距離5厘米仍然無法將火柴吹滅，說明你的肺功能非常差勁，請及時進行調理。
肺部對於人體健康至關重要，如果肺部功能受損則會增加身體患病的風險，所以在日常生活中一定要養成好習慣，養護肺部和血管的健康，尤其是老煙民更應該重視。
多喝水
多喝水能夠為身體補充水分，對血管健康非常有幫助，同時也能夠加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，降低血液濃度，減少有害物質在肺部殘留。
所以在早上起床之後刷牙，然後喝一杯溫開水，能夠為身體補足水分，也能預防血液濃度，過高預防血栓形成減少有害物質在肺部停留，讓身體更加健康。
食蔬菜
每天最少吃夠5種蔬菜，能夠幫互助保護血管健康也可以多吃一些白色的食物，比如蓮藕，山藥等等，都能夠達到養肺潤肺的作用。
因為蔬菜含有多種營養成分以及膳食纖維，能夠具有抗氧化作用，排出毒素和垃圾，增強血管彈性，身體更健康。
以笑養肺
大笑是最實惠的浪費方法。醫學研究證明，笑對於機體確實是一種最好的運動，尤其是對於呼吸系統，因為人在大笑時能夠讓肺部進行擴張，人會不自覺地進行深呼吸，使呼吸更加順暢。
同時也能夠排出體內的濁氣，以吸進更多的氧氣，進行氣體交換，所以老煙民在平時多開懷大笑更有助於保護肺部健康，減少有害物質殘留，讓你的血管壓力減輕。
健康播報機