俗話說「 傷筋動骨一百天」，其實是有些道理的。因為骨折的癒合通常需要8～13周的時間，這樣算起來恰好是3個月。在這段康復期內，醫生通常說需要「靜養」，但不少患者對於「靜養」存在誤區，認為就是躺在床上不動。其實，骨折術後的康復應該「動靜」結合、「身心」結合。

生理康復

骨折術後臥床期間的生理護理和康復很關鍵。要注意患肢的擺放，可以穿丁字鞋防止外旋，患肢適當外展，不要盤腿，也不要向患側翻身。另外，要多做呼吸訓練、踝泵運動、下肢等長收縮、肢體按摩等，避免墜積性肺炎、下肢靜脈血栓、壓瘡、泌尿系感染等併發症的發生。

由於長期臥床， 會造成機體血液循環不良，皮膚抵抗力低下，尤其是骶尾部、後枕部、踝關節、足跟部。各突出局部組織在長期受壓下，容易發生褥瘡，建議給予氣墊床、海綿墊或骶尾部加防褥瘡墊，骨突出處可墊海綿圈。

每天用溫水清洗皮膚，保持清潔，在大小便後清洗局部。不要用刺激性大的鹼性肥皂，可用清水或弱酸性的沐浴露，不要揉搓，採用沖的方法。

飲食康復

骨折後臥床期間容易出現腹脹、便秘等消化系統的併發症，因此宜多飲水（食物水加上飲水一般每日應在2500～3000毫升才能保證身體需要），進食富含粗纖維的果蔬等易消化食物，飲食一定要有規律，定時、定量，儘量採用半流質食物少量多餐為好。

臥床期間由於活動量變少，所以鈣會從骨骼內漏濾進血液中,使患者缺鈣而發生骨質疏鬆，同時維生素A 的生產也隨之減慢，維生素A減少免疫能力就會降低。

因此，應多吃些富含鈣與維生素A的食物，如肝臟、胡蘿蔔、魚類、乳類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等以滿足機體的需要。

值得一提的是，骨折後的老年女性患者，由於雌性激素水平逐年下降，骨細胞活動性降低，鈣的吸收利用率下降，骨折癒合時間相較男性明顯延長。為防止骨延遲癒合，這類患者可服用鈣劑，並攝入適量維生素D以增加鈣的吸收。

最後，烹調要採用少油、低鹽的方法，因為脂肪過多易引起吸收不良而造成腹瀉。

運動康復

骨折康復期早期的功能鍛鍊很重要。骨折術後患者早期可活動健肢和傷肢肌肉，3周以後可以做傷肢的關節運動。老年患者運動不可過量，建議慢慢增加次數，離床活動時要有人幫扶，防止再次跌倒。

如何做到循序漸進呢？

• 具體來說，就是活動範圍由小到大，次數由少到多。
• 其次，要嚴格控制不利於骨折端穩定的活動，如前臂骨折不應做前臂旋轉活動等。
• 此外，功能鍛鍊以恢復肢體的生理機能為主，如上肢各種活動，以增強手的功能為主。
• 鍛鍊時不應急於施行手法牽拉和對骨折部位的被動按摩，也不應感到疲倦或使骨折部位發生疼痛。

到了康復後期， 也就是差不多都快癒合時，功能鍛鍊的主要形式是加強患肢關節的主動運動，使各關節迅速恢復正常活動。上肢骨折患者可做一些力所能及的輕工作，下肢骨折患者可做上下坡、上下樓活動，在拐杖或手杖保護下，做一些輕負重的活動。

心理康復

骨折患者由於疼痛、活動受限，會產生煩躁、寂寞、焦慮等不良情緒，甚至激動、多語、失眠，特別是社交範圍和社會活動的縮減，更會產生失落、消極的感覺。為除患者的思想負擔，家人要給予安撫、溝通。

當然， 家屬如覺得力不從心，還可由專業的護理機構量身定製護理方案，提供一對一的服務，不僅有助於患者更早康復，也能有效減輕家庭成員負擔。

作者：上海中醫藥大學附屬市中醫醫院骨傷科主任醫師 邵萍

文章刊登於《家庭醫藥·就醫選藥》，本文有刪改。

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