隨著現代社會發展的便利，生活幸福感的提升，越來越多人讓自己一直處在舒適區。
而隨著運動量減少，而從食物中攝入的熱量過高，身體熱量逐漸過剩，多餘的熱量則轉化為脂肪存在體內，從而導致身材發胖、體型發福，穿衣難看等問題，肥胖還會帶來一系列的疾病，比如脂肪肝，三高以及心腦血管疾病等等。
隨著國民對健康的重視，越來越多人提倡減肥，全民健身除了提高全民的基本素質之外，更多地是為了提升我們個人的運動量，遠離肥胖跟各種肥胖疾病。
很多人都知道減肥很重要，但是他們總是堅持不下來，因為覺得自己的努力減肥和收穫並不成正比，減肥的速度真的太慢了，而我們又太心急了。
減肥期間，我們除了堅持了飲食控制和運動減脂之後，影響減肥速度的還有平時的日常生活習慣，只有從這個方面進行調整，才能夠讓我們的減肥速度有所提升。
減肥期間，堅持做到這5件小事，讓你減脂的速度翻倍，堅持2個月，身材明顯瘦一圈！
第一件小事，每天都要保持多喝水
我們身體是以水為載體進行新陳代謝的。每天的基礎喝水量是8-10杯水，補充足夠的水分能夠讓身體高效運轉起來，可以促進身體的新陳代謝的能力，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。喝水可以幫助身體排出一些殘留物和毒素，養顏排毒，加快身體燃脂速度。
按照科學的喝水習慣，早起後喝一杯水，能夠幫助我們喚醒身體內臟器官運轉，稀釋血液的濃度，促進血液流通和循環，幫助排出宿便，三餐飯前喝一杯水，可以增強我們的飽腹感，控制食慾。
第二件小事，每天三餐按時吃飯
減肥期間，有的人為了讓自己瘦得更快，每天都不吃早餐，或者是不吃晚餐，認為這樣就能夠讓自己快速瘦下來。但是，早餐對身體來說是非常重要的，是我們一天身體的主要營養物質來源。
如果早餐不吃直接吃午餐，你就無法開啟身體代謝，浪費了一個早上燃脂的時間段。不吃早餐還容易讓我們因為太餓，中午出現暴飲暴食的情況，會給腸胃造成很大的壓力。
此外不吃晚餐，也是一種不健康的行為，晚餐的時間到第二天早餐的時間長達10多個小時，如果不吃晚餐腸胃是受不了的，會導致身體營養不良，還會影響睡眠質量。
不吃早餐或者晚餐會容易降低我們代謝能力。只有每天三餐按時吃飯，多菜少肉，營養搭配，才能夠讓身體保持高代謝的狀態。
第三件小事，不要讓自己經常坐著
久坐是當代人的一種通病，日常的工作和學習都需要我們坐著伏案來完成，但是久坐的時間太長對身體是一種危害，比如：身材發胖，特別是腰腹部的贅肉堆積速度加快，形成一層游泳圈；造成下半身臃腫肥胖，血液循環緩慢，肌肉充血形成小粗腿；對腰椎產生很大的壓力，脊椎變形，對身體的健康造成危害，彎腰駝背讓我們的體態更難看。
所以，你一定要改掉久坐的習慣，讓自己坐著1小時就要起來活動10分鐘，提高身體的活動能力。
第四件小事，養成好的吃飯習慣
身材發胖和吃飯的習慣也有很大的聯繫，胖子吃飯的速度賊快，瘦子吃飯的速度慢如蝸牛，這就是兩者體態的區別。
胖子吃飯的時候習慣狼吞虎咽，而瘦子吃的時候習慣咀嚼20次以上，才會讓自己咽下去，所以兩者之間腸胃消化能力的區別，以及代謝的區別就出現在這裡。
當你吃飯吃得快，吃得多，吃撐會對腸胃造成很大的壓力，進而影響身體代謝。只有保持細嚼慢咽的吃飯習慣，你才能控制熱量攝入，提高減肥速度。
第五件小事，堅持每天做一組拉伸運動
無論是你習慣早起，午休前，或者是睡前做拉伸運動，每天堅持做一組拉伸運動對身體來說是非常有幫助的。
拉伸訓練能夠促進血液循環和流動，提高身體的新陳代謝的能力，讓我們松筋活血，提高身體柔軟度。
老話說：筋長一寸長壽十年，運動中經常性地拉筋，能夠讓我們越來越年輕，還可以有效地促進身體的代謝，提高身體燃脂減脂的速度哦。
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