生活中，身邊總是有一些人對香煙愛不釋手，煙癮來的時候必須抽一根才會緩解。吸煙有害健康是大家都知道的事，煙草中帶有很多有害物質，尤其是裡邊的尼古丁會使人體里的肺發黑，損傷肺功能。
香煙中還含有致癌物，長時間抽煙，致癌物就會刺激著肺部的腫瘤細胞，進而發展成癌症，可以說一半的肺癌都和長時間抽煙有關係，但是由於尼古丁具有依懶性，因此很多人都難以戒掉，如果吸煙的時出現以下幾種情況，說明身體已經被煙草侵害，需要立即戒煙，以保證自身的身體健康。
一、心率出現異常：
在抽煙的時候會出現心率異常的症狀，甚至會感覺到心發慌，出現這種情況要及時的戒煙。這是因為抽煙的人會吸入一氧化碳，這種化學物質會使血液攜氧功能降低，再加上煙焦油的作用會導致心率失常，也會造成心臟超負荷，從而出現心臟供血不足的情況。
二、免疫力下降：
經常抽煙的話，煙草中的一些有害物質會直接危害到人體的免疫功能，導致患者的免疫力變差，特別在秋冬時換季的情況下，就會特別容易感冒發燒，這是人體的免疫功能無法發揮其作用，從而導致人體生病的現象。
三、食欲不振：
長時間抽煙身體會出現食慾下降的一些情況，最主要是香煙對身體的刺激性太大，再加上長時間抽煙，人的口腔以及味覺也會遭受非常大的損害，從而造成味覺出現緩慢，就會導致胃口不好，進食量減少。
四、胸悶氣短：
如果出現胸悶氣短的情況，那麼也很有可能因為長時間抽煙而導致人體的肺臟遭受損害。因為煙草中的尼古丁，煙焦油等化學物質是有致癌的危險，容易對人體的肺臟造成傷害，進而降低肺臟的功能，患者就會出現胸悶氣短等不適感，如果出現胸悶氣短後沒有立即進行戒煙，那麼後期很有可能會發展成胸痛。
五、記憶力減退：
長時間吸煙也會引起人體腦部的一些疾病，因為吸煙會影響腦部的供氧功能，甚至還會引起腦部血管痙攣的現象，進而造成腦血管阻塞，科學研究發現長時間吸煙的群體患腦中風的幾率是不抽煙的群體的三倍。
儘管吸煙並不會立即就對身體產生損害，但是卻會一點一滴的吞噬著人的身體，在抽煙時，如果身體產生以上幾種病症時，要做到及時戒煙，特別是有著幾十年煙齡的人，更需要戒煙，在戒煙的過程中，還需要非常強的意志力，不能半途而廢，要抵擋住誘惑。
當煙癮來的時候，可以吃點糖果之類的食物來轉移注意力，還可以適當地進行運動，增強自身的免疫力。當戒煙成功時，就會感覺自己的呼吸更加順暢，不會咳嗽，皮膚也會變得有光澤有彈性，大腦的思維反應能力變得更強，人也變得更有精神。