職場江湖的那些事兒

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從小到大我們都一直明白一個道理：早睡早起身體好。

然而當我們步入職場後才發現，「早起」是常態，「早睡」很多時候卻是一種奢求。

所以不得不感嘆道：職場人士不得已啊。

然而隨著日益快速發展的社會節奏，雖然我們非常清楚早睡早起的重要性，但更多時候卻是無可奈何。

因此當下職場人所面臨的狀態就是：晚睡還早起。

公司一邊要求員工要有良好的精神面貌，一邊又要求員工無休止的加班熬夜。而為了達到這樣的要求，所以我們就不得不「用最好的眼霜，熬最長的夜」。

為了不至於因為過度負載而導致身體狀況越來越差，於是哪怕我們還並沒有「人到中年」，但依然「保溫杯里泡枸杞」——即便我們心裡很清楚這並不能帶來多大的改變。

趙本山小品里小瀋陽過這麼一句話：人生最大的悲哀，是人沒了，錢沒花完。

但我們更認同的人生悲哀卻是本山大叔說的那句話：人還在，錢花沒了。

於是乎為了賺錢、為了活的更好、為了出人頭地，我們不停透支著自己的身體，因此職場養生就顯得更為重要了。

那麼身在職場的我們，時間、精力都有限的情況下，應該如何才能更好保養身體呢？

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要知道如何養身之前，我們要先知道導致職場人身體素養越來越差的原因主要有哪些？這樣我們才能針對性的做出改變，達到保養身體的目的。

原因一：熬夜

熬夜是當前職場人——以及很多年輕的非職場人——身體素質越來越差的很大一部分原因。

之所以會熬夜，主要有兩個方面的原因：工作和娛樂。

工作方面是被動性更多，而娛樂方面卻是主動性的熬夜。

我有個同事上班總感覺困意十足，於是跟我說：「今晚我要十點之前就睡覺。」

第二天我問他結果如何？他說：「刷了會兒視頻，不小心就到十二點了。」

移動網際網路帶來的除了娛樂的多樣化，也帶來了熬夜的常態化。

原因二：精神壓力大

精神壓力帶來的身體疲倦是極其明顯的，特別是在當下的職場環境中，精神壓力與日俱增，職場人的身體機能也越來越差。

競爭壓力、業績壓力、晉升壓力、慾望壓力、養家餬口的壓力等，這些壓力在越發達的城市越大。

長期處在這種精神壓力狀態下，身心開始疲勞，耗損很多的氣血。氣血是生命的源泉，精神壓力大又會讓職場人不能充分休息。

休息不好，人體機能運行受到影響，不利於氣血生成，降低人體免疫力。

所以，惡性循環下身體素質越來越差。

原因三：暴飲暴食與節食減肥

隨著人們對於「肥胖」問題的愈加重視，所以幾乎人人都在談論關於「減肥」的話題。

一旦話題形成熱門，就會影響很多人，其中也包括了無數的職場人士。

然而由於職場人壓力大、飲食不規律等問題，所以很多職場人又會暴飲暴食。

在暴飲暴食和節食減肥之間不斷徘徊的過程中，我們的身體機能混亂，內分泌失調，身體素質自然變得不好。

原因四：運動量不夠

有句話叫做：生命在於運動。

隨著科技的進步，時代的發展，我們大多職場人長時間都是坐著或者站著在工作。再加上加班熬夜，職場人普遍運動量是不夠的。

運動量不夠，一方面容易長胖，另一方面還會因為久坐而導致血液流通不暢，讓身體在疲勞狀態下運行。

長期讓身體疲勞運行，會導致基礎代謝變慢，從而加速身體的機能老化速度。這樣的狀態，身體健康當然會受到很大的影響。

原因五：用眼過度

所謂的「用眼過度」，主要還是電子產品過度使用的問題。

在公司我們每天面對的是電腦螢幕，在空閒時間我們面對的又是手機螢幕。

我們幾乎已經忘了有多久沒有仰望過天空，沒有真正讓雙眼好好放鬆過了。

視覺的疲勞，會加重身體各個部位的疲勞程度。

外出旅遊，我們90%的時間都是在刷手機拍照發朋友圈，剩下10%的時間是在找尋拍照的景色。

於是本該放鬆的旅行，最後還是被手機給奴役了。

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身體是自己的，也只有自己做出相應的改變才能更好的保障自己的身體健康問題。

於是針對這5個原因，我們也可以做出對應的改變。

我們無法改變大環境，但我們能夠通過改變自己的習慣來最大限度保養身體。

畢竟，身體才是革命的本錢。這句話永遠都不會過時。

所以，職場人士需要做出這麼5種改變。

改變一：調整作息時間

先說工作方面的問題，我們大多數人之所以會長期熬夜，主要還是因為工作任務沒能在規定時間做完。

所以，我們需要通過合理而詳盡的工作計劃，讓自己儘量能夠在每天正常的工作時間內完成計劃內的任務。把每天的工作內容進行細化分解，這樣至少能夠保證自己不是在無休止加班。

除了極個別比較極端的公司外，我知道的大多數職場人每天都會白天無所事事，晚上就開始加班熬夜。這並不能代表你的工作很勤奮，只能證明你的工作沒有計劃性。

再說娛樂方面的問題，其實我們之所以會刷視頻或者打遊戲熬夜，無非就是「有癮」。

對於這個問題，只要給自己一個充分的理由戒掉就好了。

曾經我沉迷於手游無法自拔，每天熬夜打遊戲到一兩點。後來因為我孩子受我影響每天都在談論遊戲的問題，我才下定決心戒掉遊戲癮，卸載了所有遊戲，然後通過在今日頭條寫文章來分散注意力。

我相信每個人都能夠戒癮的，關鍵還是你有多大動力去做這件事。

改變二：面對接受和傾聽傾訴

造成精神壓力大的原因多種多樣，只要不是特別嚴重到疾病狀態，我認為所有壓力的來源都是因為自己沒能正視和接受。

我相信只要能夠正面面對現狀和接受現實，自然不會把自己逼到焦慮和憔悴的精神狀態中去。

不管是生活上的壓力，還是工作上的壓力，只要找到良好的發泄途徑，這些都不能夠對我們精神有任何訴求。

現在很多在外拼闖的年輕人，都喜歡跟家裡人「報喜不報憂」。看似是一種「孝順」的行為，但其實這並不見得是一種好的方法。

所以我們除了正視、面對和接受外，還要傾訴和傾聽。

傾聽他人的「發泄」，可以讓自己有對比性；傾訴自己的「辛酸」，能夠緩解自己的壓力。

不要什麼事情都自己一個人扛，你還有家人、朋友、知己，他們都是我們值得傾訴的對象。

改變三：合理膳食

法國人有一個比較好的傳統，那就是關於飲食的。

即便工作再忙，法國人只要到了飯點，他們都會停下工作來全身心投入到美食的享用上。

除了規律的飲食習慣外，他們還對於進食的順序、食材等非常講究。

當然我們不需要像法國人那麼講究，但至少我們需要明白一個簡單的道理：一頓飯的時間，不會對工作帶來多大的影響。

如果有長期出差的朋友，完全可以隨時給自己準備一些代餐乾糧。即便吃得不算優質，但至少可以保證飲食的規律。

而那些對於肥胖問題比較看重的朋友，我的觀點是：餓肚子並不能真正減肥，合理膳食才是核心。

改變四：適量運動

畢竟我們不是專業的運動員或者健身達人，我們能夠做的就是在職場空餘時間給自己增加適量運動的時間和機會。

比如我們可以提前一個公交站下車，然後步行到公司。

再比如我們可以在工作期間起身做兩分鐘的小運動。

又或者我們還可以在下班後散散步等。

運動不一定就是進健身房，也不一定就需要健身教練。我們求的是健康，而不是身材塑性。

所以，任何不運動的理由，其實都只是自己給惰性找的藉口罷了。

改變五：讓雙眼休息

我們可以在自己的辦公位準備一兩盆綠植，當我們看電腦久了可以讓雙眼適當休息一會兒。多看綠色植物，會緩解雙眼的疲憊。

又或者我們可以做個眼保健操，甚至如果可能的情況下，建議公司能夠每天固定時間讓全體員工做建保健操。

雖然我們已經不再是青少年，但眼保健操會讓我們的雙眼得到適度的按摩，不至於讓眼睛過度疲勞。

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職場壓力已經很大了，如果我們還不保養自己的身體，那麼遲早我們會因此而付出後悔莫及的代價。

所以，趁現在還年輕，開始改變一些小習慣，呵護自己的身體吧。

之前看過一個視頻，視頻主題是「當你遇到十年後的自己，你會說什麼？」

結果出現的，卻是八年後的自己，年輕的自己很奇怪：「為什麼別人都是十年後的自己？而你卻是八年後的自己呢？」

而八年後的自己回答他說：「因為你不愛惜自己的身體，所以你並沒有活到十年後。」

視頻雖然是假的，但道理卻是真的。

身在職場的大家，無論是為了自己，還是為了家人，請保重身體吧。

我是知陽，感謝閱讀。

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